很多人早上醒來一照鏡子，都會發現自己臉黃暗淡，狀態看起來格外地差，想收拾一下自己卻發現穿啥都不好看，顯得非常老氣。

也許你會覺得，這只是因為前一晚沒休息好導致的，實際上臉黃有可能暗示身體出現了一些問題，那到底是什麼原因造成臉黃的呢？

亞洲人大多是黃種人，輕微臉黃也是正常。但是有的臉黃屬於病理性的，造成臉黃主要有這4大因素，可以對照自測~

導致臉黃的原因，你佔哪一條？

1.飲食不當

我們每天都要攝入足夠的食物以保證身體所需的能量，當攝入不足或吸收效果不理想時，營養消耗量比攝取量少，容易出現營養不良的情況，臉黃、消瘦等問題也隨之而來。

有人會問，我每天吃得不少，應該不會營養不良，但還是出現臉黃的現象，這是怎麼回事？這時就要檢查一下，你吃的東西對不對了。

炸雞、奶茶、可樂等高脂高糖高熱量的食物雖美味，但營養價值並不高，通常還含有大量反式脂肪，大量食用容易傷肝，肝是藏血的，當肝血不足時，臉部就得不到充足的滋養，長期下來，則會出現臉黃的情況。

2.熬夜

晚上10點到凌晨3點是人體面板進行自我修復的時間，如果在這段時間不好好休息，毒素無法正常排出，表現在面板上則是臉黃、乾燥等。

3.脾虛

脾是重要的淋巴器官，是人體的“血庫”，在中醫學上，脾主四肢和肌肉，脾色主黃。所以當人脾虛時，往往會出現臉黃的症狀。

4.貧血

血氣足的人臉色才會紅潤有光澤，貧血的人血液中單位體積內紅細胞數、紅細胞比積和血紅蛋白含量都低於正常值，往往會出現臉黃暗淡的症狀。

臉黃不只是影響人的外貌這麼簡單，如果你出現了臉黃的現象，不要大意，更不要認為化個妝塗點腮紅遮蓋臉黃就行，很有可能是因為身體出現以上4個問題導致臉黃，應及時根據自身情況進行調理。

不想臉黃，堅持5個改善臉黃的調理方法

科學飲食

只有營養足夠，身體免疫力才夠強。在日常飲食中應攝入不同種類的食物，多吃新鮮蔬菜水果、蛋奶類等富含維生素、蛋白質的食品。

在烹飪方式上，應儘量選擇蒸、煮等方式，煎炸的食物往往在製作過程中營養流失比較嚴重，而且油脂、膽固醇等會過高，長期食用無法改善臉黃的情況，更不利於身體健康。

加強營養，不代表吃得越多越好。想要擁有健康的身體，吃得科學很重要。像前文說的炸雞、可樂、奶茶等，雖然能飽腹，但身體能從中獲得的營養物質有限，還會攝入過量的脂肪、膽固醇、糖分等，對身體而言是一種負擔。

良好作息

人在睡眠中，身體各個器官都得到休息，免疫力隨之得到提高，身體機能好了，毒素得到排解，臉黃現象會逐漸有所改善，面板變得紅潤有光澤。

健脾

脾虛則容易導致臉黃，所以健脾尤為重要，平時可以多吃鯽魚、鵝肉、小米、黃豆、紅薯、山藥、香菇等具有健脾功效的食物。

此外，勞煩過度也是導致脾虛臉黃的原因之一，所以日常應保持良好心態，勞逸結合，學會放鬆身心。

補血

貧血的人士平時可以通過食療來幫助補血，紫米、黑米等富含高鐵、黏多糖，多吃可幫助補血。肉類方面，可多吃富含蛋白質和生物鹼的豬肉、豬肝、甲魚、海蔘等，這些食物也有助於補血。

加強運動

運動可以促進血液迴圈和新陳代謝，增強免疫力，改善睡眠品質，還可以緩解工作生活帶來的壓力，對改善臉黃有一定的幫助。

臉黃不僅影響美觀，還可能是身體出現問題的訊號，應引起重視，必要時可到醫院進行規範的檢查，以排除疾病，及時治療。

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參考資料

[1]達人.臉發黃口乾口苦與肝臟有關[J].大家健康，2015：60.

[2]《臉色發黃需養脾》.人民健康網．2018-09-21

[3]孟雨澤.巧擇營養改善臉色暗黃[J].求醫問藥·女人健康，2010(3)：61.