晒太陽對我們有很多好處可以補充維生素D促進鈣的吸收防止佝僂病跟骨質疏鬆也可能使我們愉悅起來

那既然晒太陽有那麼多好處，那我們一年四季，天天站在太陽底下晒不得了

水能載舟亦能覆舟，凡事都有兩面性，過度的晒太陽也會造成傷害，下面我們就聊一聊Sunny的“另一面”！

中暑

夏天氣溫較高，如果我們在這樣高溫，溼度高、通風不好的環境下暴晒。會造成汗腺功能失調，水電解質紊亂，如果我們身體不能及時地散熱，會引起以中樞神經和(或)心血管功能障礙為主要表現的症狀，輕則頭暈噁心、四肢無力、重則高熱、抽搐、昏迷。

面板晒傷/面板癌

春夏季節面板經暴晒後會產生的一種急性炎症反應，在曝光部位出現境界清楚的紅斑鮮紅色，嚴重者可出現水皰、糜爛隨後紅斑顏色見變暗、脫屑留有色素沉著或減退自覺燒灼感或刺痛感，甚則可能有造成面板癌的風險。

如何正確晒太陽

1、儘量在戶外

隔著窗戶是不能直接與紫外線接觸，所以在戶外面板暴露在Sunny下，與Sunny直接接觸這樣紫外線才能起到幫助合成維生素D的作用。著重晒後背與四肢避免，Sunny直晒面部。

2、每天最好沐浴15-30分鐘的Sunny，早上的9點到10點，和下午的4點到5點，是晒太陽的最好時間，但是夏季氣溫較高要避免太陽的直晒，中午Sunny中的紫外線過於強烈，對面板容易造成傷害可以在陰涼處接受Sunny的散射。

3、做好防護

要注意保護自己的眼睛，在晒太陽的時候，避免在強光下看書、手機等。

4、塗抹防晒霜

如果需要長時間在戶外、海灘度假，最好塗抹防晒霜，配帶遮陽帽、太陽鏡穿防晒服等保護面板，防晒霜可以保護面板免受紫外線的侵害，防止被灼傷，並不會完全隔離紫外線，對面板有保護的作用。

5、補充水分，及時降溫

尤其是在夏天，出汗較多，氣溫較高，體內水分大量流失的情況下，要及時補充水分，避免脫水以及高溫，造成津液丟失產生的不適症狀，避免中暑的情況發生。

晝夜顛倒、晝伏夜出的人們時間久了，身體慢慢出現大大小小的問題，說他是熬夜熬的吧！他還會返過來懟你說：“我睡得晚起的也晚呀！”“我睡眠時間夠啊！”白天睡覺，晚上精神，就是違背了大自然的規律！

日月更替，四季變化大自然孕育了生命自然也給了我們很多保持健康的條件隨著時代變遷人們好像忽略了這些重要的先決條件祖先們也為我們總結了規律比如：日出而作日落而息又比如：順勢而為萬物皆有規律我們是大自然的產物就要跟隨自然的腳步人們要的健康很簡單就是不要做“逆天”的事情

最後

借用梁啟超先生的一句話送給大家：太陽雖好，總要諸君親自去晒，旁人卻替你晒不來。