傾聽你的身體很重要，它會給你很多訊號，告訴你是時候減壓了。

有時候，你可能覺得自己沒壓力，但是你的身體卻不是這麼說的。讓我們來看看有哪些跡象

吧。

1.食慾改變，做出更加不健康的飲食選擇。

1. Your appetite changes, making unhealthier eating choices.

你的進食可能變得不規律，要麼吃太多,要麼吃太少。一項針對272名女性大學生的研究表明其中81的人在壓勵下食慾發生變化，而80%的學生稱她們經常選擇健康的飲食,只有三分之一的人在壓力下飲食健康。在壓力下吃更多的人會選擇比平時更甜或更油膩的食物。

2.出現消化問題。

2. You experienced digestive issues.

你曾經有過消化系統突然出問題的情況嗎?無論你吃什麼，你的消化系統都可能會和你作對。

即便飲食健康，勵還是會導致各種問題，如胃痛、腹脹、腹瀉、便祕等。可能這並不是食物的問題，這可能意味著你有壓力。

3.你會感到各種各樣的負面情緒。你可能會感到各種緊張、不安甚至抑鬱。

Stress impacts muscle tension and mood, it can be why you feel anxious, irritable, overwhelmed, sad or depressed.

壓力會影響肌肉緊張和情緒，這可能使你感到焦慮、易怒、不知所措、悲傷或抑鬱的原因。

一項研究發 現急性和慢性壓力與抑鬱症之間存在顯著的關聯。

雖然壓力並不一定會導致抑鬱,但它可能是一個可能因素，因為壓力會使身體功能和情緒失調。

4.出現睡眠問題和乏力。

4. You experience sleep issues and low-energy.

你最近睡眠不好嗎? -項針對2316人的研究表明那些經歷更多壓力事件的人患失眠的風險更

高。持續的睡眠不足會讓你在白天感到無精打采。上述提到的飲食習慣的改變也可能導致低血糖和乏力。

5.深呼吸會變得困難。壓力和強烈的情緒會導致呼吸道收縮，

5. Deep breathing can become difficult.

壓力和強烈的情緒會導致呼吸道收縮，導致呼吸短促，呼吸急促,幾乎像喘氣一樣。一些研究表明，急性應激實際上導致哮喘或恐慌發作。

6.對藥物濫用的渴望變得更加強烈。

和食物一樣，藥物可能會在大腦產生暫時的即時滿足感，讓你感覺更好。但任何過量的攝入都會導致災難性的後果，比如過度攝入酒精或古丁。你是否比平時更渴望某些藥物甚至不健康的食物?這可能是你有壓力的跡象。可以看到所有這些生理症狀相互影響，影響你的情緒和行為。如果你注意到你正在經歷上面提到的幾種症狀，那可能是你的身體在告訴你休息一下。一定要照顧好自己，好好休息。畢境,我們只有一個身體，我們所有的身體系統互相影響。