過了50歲以後，各種疾病的發生率直線上升，一方面，血管開始退化，心血管疾病是非常容易發生的，另一方面，飲食不健康，體內堆的垃圾越來越多，也容易出現健康問題。

不管男女，50歲後，養成6個習慣，身體健康易長壽

一、清淡飲食

高鹽高糖是血壓和心臟病的天敵，養成好的、清淡的飲食習慣，不管是對血液迴圈還是心臟，都可以減少它們的負擔，還可以幫助清理血管垃圾。

二、細嚼慢嚥

細嚼慢嚥能讓食物與胃液充分混合，大大提高營養吸收率，吃飯的時候最好慢一點，再慢一點。

三、戒菸

吸菸有害健康，特別是對肺臟。無論男女，為了身體健康，都請戒菸。

四、堅持運動

躺在床上，可以進行一些簡單的專案，兩腿慢慢併攏伸直，將腳尖一勾一放，可以兩腳一起做，也可以單腳練習。

用盡全力勾腳10秒鐘後，再用盡全力繃腳背。每次勾腳、繃腳都要儘量達到最大的幅度，動作儘量緩慢柔和。

五、早餐不能少

而且還要吃好。長期不吃早餐，容易得胃病，也容易發胖。

六、潤肺

注重對肺的養護，多呼吸新鮮的空氣，平時也可以多吃些清肺潤肺的食物，比如百合、銀耳、梨、蘿蔔等等，都是不錯的潤肺食材。