糖尿病以前主要在中老年人中發生，現在卻越來越年輕化了，而且糖尿病，也會導致心血管疾病。在中國，患糖尿病的人已經超過了一億，處於井噴中發展。那麼，糖尿病是因為吃糖太多了嗎？血糖正常，你就不會得糖尿病嗎？糖尿病能吃水果嗎？南瓜可以降血糖嗎？先說大家認知的一個誤區，很多人認為，糖尿病的原因是因為吃了太多的糖。其實糖尿病的引發原因很複雜，在飲食上不僅僅與吃了太多糖分有關，也包括攝入了太多的高脂肪、高熱量的食物，以及動得太少。所以這時一定要提醒大家，上班族的生活方式，實在太容易引發糖尿病了，想想我們每天多少時間是坐在辦公室很少活動？

怎樣才算糖尿病？

糖尿病是由於胰島素分泌不足或胰島素抵抗所致的一組代謝性疾病，其特徵是慢性的高血糖並伴有碳水化合物、脂肪和蛋白質代謝紊亂，嚴重者可發生酮症酸中毒或高滲昏迷而危及生命。慢性高血糖可導致各種組織器官尤其是眼、腎、神經以及血管損害，引起功能不全或衰竭。

現在診斷糖尿病的標準為：

糖尿病症狀＋任意時段血糖水平≥11.1mmol/L、空腹血糖≥7.Ommol/L、負荷後2小時血糖≥11.1mmol/L。

空腹血糖≥5.6mmol/L～＜7.0mmol/L為空腹血糖受損、負荷後2小時血糖≥7.8mmol/L～＜11.1mmol/L為糖耐量受損。

糖尿病患者應該忌口哪些食物呢？

1、忌高鈉食物

如果我們攝入了過多的鈉離子，很可能會影響我們的血容量，還可能增加高血壓的風險，加重我們的心臟負擔。如果糖尿病患者攝入了過多的鈉離子，很可能會加重糖尿病的併發症。因此，糖尿病患者的飲食應該以低鈉為主，每天食鹽的控制量要在正常人的一半以內，也就是在三克以內。

2、忌高糖高澱粉食物

高糖和高澱粉這兩種食物都非常容易被我們的身體消化吸收，使我們的血糖快速升高。糖尿病患者對自身血糖的調控能力失衡，如果攝入了過多的澱粉或者高糖食物，會使自己的血糖水平迅速上升，直接加重病情。不但耽誤了治療，還很有可能產生一系列的風險。

3、忌高脂肪高蛋白的食物

如果我們的體內分泌胰島素過少，不但對糖的調控能力不佳，對脂肪和蛋白質的代謝會紊亂，因此糖尿病患者的排洩物味道非常的濃重。糖尿病患者必須要嚴格限制高蛋白，高脂肪食物的攝入量，動物內臟，肥肉，蛋黃這些食物一定要儘量的避免食用，否則很容易加重代謝紊亂的現象。營養學家建議糖尿病患者每日蛋白質的攝入量應該限制在每千克體重0.8克以內。

4、忌辛辣食物

糖尿病患者本身就非常容易口渴，如果吃了過多的辛辣食物，會使自身飲水量大幅度上升。糖尿病患者一般都會合併發作腎臟疾病，如果我們喝了過多的水，會給我們的腎臟帶來巨大的負擔，加重腎病。

糖尿病在現實生活有著各種各樣的徵兆，除了不可忽視這些先兆，我們在日常生活中該怎樣去預防糖尿病呢?

糖尿病的"凶手"找到了，87歲糖尿病主任：改善血糖就用這4個方法

1.適當的喝水

適當的喝水對我們的身體來說，是非常重要的。喝水不僅能夠幫助調節血糖，預防糖尿病的發生，還可避免因身體脫水而引發的尿路感染、非酮症高滲性昏迷、腦血栓形成、腎前性腎功能不全等險情。因此大家日常生活中一定要多喝白開水或淡茶水，千萬不能用飲料來代替水。

2.充足的睡眠

保證充足的睡眠有利於身體健康。如果長期睡眠不足的話，血糖會出現不穩定的情況。特別是睡眠不足6小時者，患糖尿病的風險會大大增加。因此大家一定要養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠。

3.健康的運動

適當的運動能夠有效預防糖尿病的發生。近年來，糖尿病呈現出年輕化的趨勢，保持運動對於1型糖尿病的預防更是至關重要。建議大家每天運動30分鐘，可根據年齡和身體狀況選擇適合自己的運動方式。

4.避免高糖分水果

我們常常聽到為了預防疾病的發生，要多吃水果。但是並不是所以的水果都適合多吃的，有些水果的含糖量高，過度食用再加上其他不良愛好或會引發糖尿病。因此想預防糖尿病，一定要避免過多地食用高糖分水果。