現代人工作節奏快，三餐不定，不是不吃就是暴飲暴食。久而久之，很多人都發現自己的胃變脆弱了——稍有風吹草動就會 “鬧彆扭”，尤其是在心情欠佳或者是壓力山大的時候。

中國腸胃病患者有1.2億，慢性胃炎發病率為30%。如此高的發病率，與充滿壓力的生活方式及不良飲食習慣有密切關係。

胃

是個智慧的“口袋”

生活經驗告訴我們，心情不好和胃疼之間有著千絲萬縷的聯絡，這是巧合還是必然？這兩個貌似沒有聯絡的系統為什麼會有如此深的羈絆？要解答這些問題還要從胃的結構和功能說起。

胃就像口袋一樣，接受來自食管的食物，儲存在這裡，進行初步的消化。這個口袋為了充分消化食物，會產生胃酸、胃蛋白酶等多種化學物質，事實上，胃內的pH值約為2.0，酸度與鹽酸接近。

同時，這個智慧口袋還會透過規律的運動，將所吃進的食物混合、磨碎，將其與胃液混合攪拌，形成食糜，達到初步消化的作用，並逐步分次地自幽門排出進入十二指腸，在這裡完成營養物質的吸收。

為了在食物來臨時實現蠕動、泌酸、滋養自身組織的功能，我們的胃需要自主神經系統來調控。什麼叫做自主神經呢？“自主”指的是不需要我們的意識控制而自主執行的身體程式，在進化過程中深刻地印在了我們的基因裡，不需要我們大腦的思考。

胃

是我們的“出氣袋”

科學研究證實，情緒低落、精神緊張時，大腦的情緒中樞會發生功能紊亂，緊挨著的自主神經中樞就會受到影響，發生自主神經功能性紊亂，其中控制胃腸的自主神經最容易發生失調，從而影響胃腸蠕動功能，消化液分泌減少或過分增加，容易出現胃部疼痛、反酸以及食慾下降等消化不良症狀。所以，有科學家稱胃腸是對情緒最敏感的器官。

香港中文大學醫學院的研究人員最近發表的一項研究表明，抗抑鬱藥可有效治療胃功能失調，改善腹脹、早飽等症狀。他們指出，腦部與胃腸來自同一組胚胎細胞的分裂，共用同一類神經傳遞物質，因此胃部是“小腦袋”，當壓力大、情緒差時，胃就成為“出氣袋”。

如果人長期處於焦慮、抑鬱、緊張狀態，加之進食不規律，就會引起自主神經長期處於失衡狀態，進而容易引發慢性胃炎。嚴重者，還會誘發應激性胃炎、應激性胃潰瘍等。

胃

需要好心情

如果改變不了壓力客觀存在的事實，那麼我們可以從降低壓力引起的焦慮和抑鬱等情緒反應入手，減少我們進入“戰鬥狀態”的頻率，從而減少其對消化系統的影響。

首先可以透過自我調整，如運動、冥想、瑜伽、傾訴等方法，釋放壓力，調整好工作生活的節奏。透過放鬆情緒，給自己的身體留有一定休養的空間。如果自我調節的作用不佳，可以找專業的心理醫生進行諮詢，或者透過藥物輔助治療，最後達到身心同治的目標。

記住

壓力大的時候

給心情洗個澡放個假

整理好後再出發