現在人們吃食物都要注意對身體健康的影響，特別是高血壓、高血糖以及高血脂的“三高”人群，更要注重食物的健康以及品質，所以吃水果也是馬虎不得，清亞靈帶大家科補一下這方面的知識！

1、山楂

如果有高血脂的患者，應該在生活中多吃一些山楂，山楂含有比較豐富的黃酮和維生素c，可以有效的擴張血管的管壁，降低身體裡的膽固醇和甘油三酯的指數。但是，有些老年人吃山楂會引起胃部不適，如胃酸倒流，適當時應小心謹慎。除此之外，山楂鈣含量最高，有利於中老年人補鈣。

2、蘋果

蘋果是容易被忽視的降脂水果，它的降脂作用來源於小小身體裡的大量果膠，這類屬於一種水溶性的膳食纖維，可以有效的和我們身體裡面膽汁完美的結合在一起，就像海綿吸附了多餘的膽固醇和甘油三酯，可以快速的幫這些有毒物質排出體外。另外，蘋果裡面還含有大量的維生素c，這些都是降低膽固醇比較關鍵的物質。

3、香蕉

香蕉味道偏甜，藥用價值也相對比較高。它還含有豐富的去甲腎上腺素和其他成分。其主要功效是治療便祕，清腸胃，解酒，清熱潤肺，除此之外，香蕉還具有降膽固醇的作用，如果有膽固醇和血脂偏高的患者朋友們，可以在生活中適量的補充一些香蕉。

4、荔枝

如果血脂各方面指數偏高的話，也可以適當的吃一些荔枝。荔枝果肉富含蛋白質和維生素C，有助於增強人體免疫功能，提高人體抗病能力；荔枝富含維生素，能有效促進微血管的血液迴圈，降低身體裡面的膽固醇指數，降低血壓等。荔枝要少吃哦，吃多了容易上火。

5、石榴

石榴營養豐富，含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，及降低膽固醇、防止冠心病、高血壓、糖尿病等多種功能。

6、柚子

柚子甜美清香，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。而且柚子也是醫學界公認的最具食療效益的水果。

這麼多低脂又健康的水果大家記住了嘛~轉發給身邊的親朋好友大家一起安利降血脂的小知識~每天閱讀一篇清亞靈降“三高”的小文章輕輕鬆鬆在生活中也要調養~！