失眠是臨床上最常見一種症狀，當長期都處於失眠的狀態中，很容易就會讓自己變得痛苦不堪，還會導致睡眠品質變差。另外不僅會讓抵抗力變差，在一定程度上還會讓身體衰老速度變快，即便白天的精神狀態也不是很好，無法更好提高工作效率。

失眠是什麼原因引起的？

引發失眠的原因有很多，從大體方面來說最主要能夠分為兩個部分，分別是原發性和繼發性的。

1、如果是屬於原發性的失眠，造成失眠的原因就是心因性。就像突然碰到了一些什麼事情，或者受到了什麼很大的刺激，或者是最近一段事情自己心情不好，很容易就會出現失眠的情況。

2、如果是屬於繼發性的失眠，造成的原因就比較多，可能是由於心臟病或者呼吸系統疾病造成的。

如果呼吸的時候還有伴隨著咳嗽的情況，很容易就會出現失眠障礙。另外還有可能是耳鼻喉科疾病引起，就像舌後墜，同樣對人體的睡眠品質會造成影響，發生反覆驚醒的情況。

3、另外當進入到更年期之後，也很容易出現失眠的情況。也就是說可能到了40到60歲之間，由於身體裡面的雌激素水平出現下降的情況，從而導致內分泌失調，這樣的情況下很容易帶來精神障礙，從而引發失眠。

失眠的自我療法有哪些？

關於失眠自我療法有很多種方式，其中行為和飲食就是屬於非常重要的部分。

如果想要通過飲食方面來改善，可以在睡覺之前適當吃點有助於睡眠的食物，比如溫牛奶就是很好的選擇，就是要注意不能太飽了。

其次還不能吃太多刺激性的食物，以免失眠情況更加嚴重。另外還能適當去做點溫和的運動，這樣對於改善睡眠也能達到一定的幫助。切記不能去做劇烈的體力或者腦力活動，以免讓自己更加無法入睡。#醫聯媒體超能團##清風計劃#