你有沒有過早晨起來時感到喉嚨被阻塞，然後咳出一大坨痰的經歷？這樣的事情不僅難受而且難堪，出去買藥或者看醫生又覺得太麻煩。如果你想要擺脫這種情況，而又不想大費周章去看醫生的話，你可以參照下文，嘗試一下用家裡常有的東西來擺脫討厭的黏痰。

方法 1：吃能夠化痰的食物

1.喝蜂蜜檸檬茶。你可以買檸檬茶，或者自己將2湯匙檸檬汁加入溫水裡自制檸檬茶。檸檬茶的酸性會分解黏液，加入一湯匙蜂蜜可以起到潤喉的作用。

2.吃辛辣的食物。吃過芥末的人都知道，只要一點點，鼻涕就控制不住要流出來。辛辣的食物，比如辣椒和山葵，是天然的減充血劑，它們可以有助於將惱人的痰散開。

3.喝溫熱的液體。不管是茶，雞湯，溫熱的液體可以滋養身體，還可以幫助分解卡在喉嚨裡的痰。

4.用鹽水漱口。將半湯匙的鹽溶入一杯溫水中，然後頭部後仰，用溫水漱口。

5.吃吐司片。吃吐司片的同時它會將痰帶下去。吐司可以輕微地摩擦喉嚨，幫助移除痰。

6.多喝水。如果身體分泌大量的痰，那說不定是因為身體正在嘗試排除體內的細菌，這意味著你的免疫系統負擔很重。所以你的工作是要給身體補充它所需的水分。

7.喝一勺蘋果醋。強烈的醋味可能得忍耐一下，但效果甚好。儘量快速吞下喉嚨，然後等待5-10秒鐘。如果還有很強的醋味，你可以喝點水。

方法2： 遠離能夠產生痰的食物

1.停止抽菸。抽菸會使聲帶很乾燥，你的身體試圖通過分泌痰來滋潤聲帶。所以，如果你不想有痰的話，最好還是戒菸吧。

· 全世界的很多研究都表明，抽菸和痰的分泌之間有很大的關係。 X PubMed Central 所以，最好不要抽菸。

2.遠離奶製品。牛奶或者其他的奶製品雖然不會直接引起身體分泌更多的痰 X PubMed Central ，但是牛奶含有的脂質會讓痰更加黏稠。

3.遠離刺激氣味和有害化學物質。油漆氣味，清潔劑以及其他化學物質會損害人體的呼吸系統。

方法 3：其他化痰的方法

1.洗個熱水澡或者吸入蒸汽。熱水蒸汽可以化痰。

· 如果有的話，使用噴霧器。使室內的空氣保持一定的溼度，可以潤喉的程度。

2.可以的時候，哼哼歌。據說很有效果，不妨一試。

3.記住要吐出來，不要嚥下去。出門要隨身攜帶紙巾，以備不時之需。儘量不要將快要咳出來的痰嚥下去。

小提示

· 多喝液體。

· 睡覺時枕頭要高一些，這樣有助於呼吸。

· 喝一些含薄荷醇的止咳糖來滋潤一下喉嚨。

· 不要咳得太用力，這樣會損傷喉嚨。

· 檢查是否有鼻涕倒流現象