“任督二脈”，是奇經八脈中重要的兩脈，任脈主一身之陰，督脈主一身之陽，本節給大家介紹任督二脈的養生。

一、任脈

【概述】：任脈主一身之陰，可以調節全身氣血，為陰脈之海；另任主胞宮，掌管女性任養的總管，有調節月經，促進女子生殖和任養胎兒的功效。如若任脈失調，可出現以下疾病：1.生殖系統疾病：月經不調、痛經、各種婦科炎症、不孕不育、白帶過多、小便不利、疝氣、小腹面板瘙癢、陰部腫痛、早洩、遺精、遺尿、前列腺疾病等。2.上腹部消化系統及胸部呼吸系統疾病：腹脹、嘔吐、打嗝、食慾不振、慢性咽炎、哮喘等。

【保養】：任脈上有幾個重要的穴位，重點對它們進行刺激，可以對任脈達到保養的作用。選取中脘、氣海、關元三個穴位，用中指指腹進行按摩，每次5分鐘左右，有微微的麻脹感為佳。對於女性生殖系統有良好的保健養生作用，能保養整個生殖系統，預防早衰，保養任脈沒有特定的時間。

【重要穴位】

1、中脘穴

定位：在肚臍上4寸，前正中線上。

主治：胃痛、腹脹、嘔吐、呃逆、小兒疳積等脾胃病；黃疸、癲狂、髒燥。

2、氣海穴

定位：在肚臍下1.5寸，前正中線上。

主治：1.虛脫、乏力等氣虛疾病；2.小便不利、遺尿等前陰病；3.陽痿、遺精、早洩；4.月經不調、痛經、閉經、崩漏、帶下、產後惡露不覺、胞衣不下等婦科病；5.保健灸常用穴

3、關元穴

定位：在肚臍下3寸，前正中線上。

主治：1.中風脫證、虛勞冷憊、瀛瘦無力等元氣虛損疾病；2.陽痿、遺精、早洩、白濁等男科病；3.月經不調、痛經、經閉、崩漏、帶下、陰挺、惡露不覺、胞衣不下等婦科病；4.保健灸常用穴。

二、督脈

【概述】：督脈主一身之陽，可以調節全身陽氣，為陽脈之海；另督脈行脊柱，入腦，絡於腎，即督脈可以反應腦、髓、腎的生理和病理變化。如若督脈病變，可發生腦、五官、脊髓及四肢疾病。督脈陽氣過盛：頸背腰痛、頸部發硬、煩躁易怒、失眠多夢。督脈虛寒：畏寒肢冷、走路搖擺不定、頭暈目眩、手足震顫、抽搐、麻木及中風、神經衰弱、健忘、痴呆、精神分裂等，以及經脈所過部位疾病如痔瘡、脫肛、子宮脫垂等。

【保養】：保養督脈，可用刮痧板沿著督脈進行刮痧，可以緩解頭痛、熱病、頸背腰痛。督脈上的命門、腰陽關、身柱、大椎為重要的養生穴位，用艾條溫和灸兩穴，每次5-10分鐘，對整個督脈有很好的保養作用，還可以提升人體陽氣，增強抵抗力，保養督脈沒有特定時間。

【重要穴位】

1、命門穴

定位：在第2腰椎棘突下凹陷中，後正中線上。

主治：1.腰脊強痛、下肢痿痺；2.遺精、陽痿、小便頻數等男科疾病。

2、腰陽關

定位：第4腰椎棘突下凹陷中，後正中線上。

主治：1.腰骶疼痛、下肢痿痺；2、遺精、陽痿等男科疾病。

3、身柱穴

定位：在第3胸椎棘突下凹陷中，後正中線上。

主治：1.身熱、頭痛、氣喘等外感病；2.驚厥、癲狂等神志病；3.腰脊強痛、疔瘡發背。

4、大椎穴

定位：第7頸椎棘突下凹陷中，後正中線上。

主治：1.熱病、咳嗽、氣喘等外感病；2.項背強痛、風疹、痤瘡。

【擴充套件】：打通“任督二脈”二脈就可以天下無敵？任督二脈總督一身之陰陽，本就相通，無需另外打通。