在我們泌尿科，有很多腎結石、腎炎的病人，腎出了問題是很痛苦的。有些被憋著排不出來，有些患者每次排尿就像是有刀割一樣，憋得人懷疑人生，痛起來甚至想自我結束掉。讓我們醫生看起來也是很心疼的。

我們的腎臟是很辛苦的，任勞任怨地給我們過濾身體裡的代謝廢物，生成尿液，幫我們排毒調節身體平衡，就像是“垃圾處理站”一樣，而且是24小時滿負荷的垃圾處理站。

這麼大的勞動量，如果你再對它很粗魯，它就會反抗，讓你難受。一旦超過了它的承受力，它就能讓你出現排尿障礙、水腫、貧血等健康問題，甚至是腎衰竭或早亡。

所以，“嬌養”腎是很有必要的。平時的生活，多注意遠離可能傷害腎臟的東西，尤其是以下8種。

1.過量的鈉（鹽）

腎臟負責身體的水鈉平衡，人體攝入的鈉過多，會讓腎很辛苦。而且鈉多了，人的血壓也會升高，長期處於高血壓的狀態，會讓血管受到衝擊。

而腎臟裡有豐富的微小血管，這些血管負責腎臟的正常運轉。血管受損了，腎功能也會變差。

所以呀，口味不要太重，鹹東西不要吃太多，否則，腎也會討厭你。平素健康的人可以按照《中國居民膳食指南》建議的，每天吃鹽不超過6克，少吃醃製食品和高鈉的零食。

2.過量的蛋白質

蛋白質過多也會讓腎臟很受傷，會加重腎臟的過濾負擔，一旦腎臟承受不住，這些蛋白質還會逃逸，出現蛋白尿。

但不要矯枉過正，優質的的蛋白質還是要吃的，不然我們會沒有力氣和能量，最好選擇魚、蛋、乳製品以及豆類、堅果、穀物，來保證我們的蛋白質攝入。

3.煙及香菸製品

很多患者都很討厭我說這句話：“煙徹底扔掉，不準吸，想都別想”。

但香菸確實是會影響到身體健康的，而且影響還很大，它能刺激血管收縮、加重高血壓、糖尿病，而高血壓和糖尿病是導致腎損傷的兩種很重要的原因。

另外它還會影響我們的藥物發揮作用，導致治療達不到效果。

4.酒精

這個也是被愛酒者很討厭的，但也不得不說的。跟不喝酒的人相比，每週喝很多酒的人出現腎病的風險會提高一倍，短時間大量飲酒則可能引發急性腎損傷。更不要說本身腎就不好的人，它會讓情況雪上加霜。

男性每日酒精攝入量不應超過15克，女性應更少。

5.汽水

即便是不含糖的汽水，也能傷害到我們的腎臟。有研究發現，與其他女性相比，經常喝無糖汽水的女性腎功能在20年後衰退了30％。最好的飲品還是白水，我們還是享受大自然給予我們的饋贈吧。

6.脫水

身體內水少了，也會讓腎臟很受傷。因為腎要靠水才能保持正常的工作狀態，水分不足會引起腎臟損傷。

如果你的尿液是淡黃色或更淺的顏色，那你身體內的水是足夠的。但如果你的尿色很濃或者說沒尿，多半就是該喝水了。

7.鍛鍊過度

長時間高強度訓練會引發橫紋肌溶解症，肌肉組織溶解後會進入血液迴圈到腎臟，它們會傷害腎臟，引起損傷。

可以循序漸進地開始鍛鍊，不要一下子強度過大且要避免在溫度高溼度大的環境下健身。

8.藥物

長期使用某些藥物可能傷害腎臟，如非處方止痛藥撲熱息痛、阿司匹林和布洛芬、類固醇類藥物、胃灼熱藥物如質子泵抑制劑等。

建議用藥前檢視是否有腎毒性，如果有的話，一定要定期的檢測腎功能，雖然為了控制其他疾病可能無法避免地要接受腎毒性的藥物，但只要按照劑量使用，一般來說都是安全的。

但還是很有必要定期監測腎功能，這樣能幫助我們在有微小的變化時就及早地進行調整，能幫助避免進一步的損傷。