眾所周知，吃與健康息息相關，很多疾病都是晚餐吃錯了造成的。像現在很多年輕人都是早餐來不及吃，晚餐大吃大喝。這種不良的飲食習慣會對我們的人體產生影響，進而影響壽命。

誇張一點說，晚餐吃得不對，四分之一是維持生命，四分之三會“貢獻”給醫藥費。

1、不能放棄晚餐

晚餐是一天三餐當中必不可少的一餐，之所以這樣說，是因為很多人都不注重晚餐這一餐，總是應付了事甚至不吃。尤其是一些老年人，總是聽信過午不食的養生方法，不吃晚餐。老年人是需要補充營養的，晚餐攝入不足，會容易讓老年人出現營養缺乏的問題，時間久了，身體就容易生病。

2、晚餐不要飽

晚上如果吃的過多，會增加腸胃的消化負擔，不僅會造成消化不良，還會增加腸胃疾病的風險，以及會造成早飽感，也就是早上起床以後沒有飢餓感，會影響早餐，造成更多的問題。

3、晚餐不要飲用太多酒

老年人每天晚餐喝點酒，是否有益健康？

我的觀點是，對於愛喝酒的老人，且沒有服用藥物，少量飲酒，對健康有些益處，也印證那句話：小酌怡情。對於以前就不怎麼喝酒，或者是在服用藥物的老人，飲酒不但無益，反而有害。

4、晚餐不要太晚吃

晚餐一定要吃，不然會影響體重和壽命，但我們卻沒有明確過晚餐的時間。

其實，晚餐的最佳時間為17點到18點半之間，如果超過19點那就是夜宵了。而晚上吃夜宵，吃完就睡覺，食物在胃腸道中得不到完全消化吸收。不僅影響睡眠，還會誘發肥胖，長期如此還會增加血脂和血糖等，不利於身體健康。

5、晚餐不要吃太多加工肉

老年人晚餐過於豐盛，加之夜間活動量少，勢必會使進入體內的蛋白質難以完全消化和吸收，某些不能吸收的消化產物，在腸道內受到厭氧菌的作用，便可形成氨、吲哚以及脫氧膽酸等有害物質，既可直接刺激腸壁，又能進入血液，對大腦及內臟產生毒性刺激，誘發某些疾患。有害物質在腸腔內停留時間過長，還會增加患大腸癌的危險性。

晚餐吃得對，不僅決定體重，還可延長壽命！對於那些想要養生，保持身體健康的人來說，晚餐不僅要吃好，還要吃對。避免因為晚餐吃得不當而造成一些危害。