前列腺被稱為男人的“第一腺”“生命腺”。對於男性來說，前列腺是至關重要的，男性排尿是靠前列腺才能夠排出來，相當於人體的一個通道。生活中，許多男性因為不良生活習慣導致前列腺增生，長期久坐不動，抽菸喝酒，不良飲食等都可能誘發前列腺增生。如果前列腺過度增生，加上不重視管理，還可能對周圍的其他組織和器官造成影響，從而讓你的健康受到“威脅”。

前列腺增生的男性，堅持做好4件事，遠離增生，讓你健康有著落！

前列腺增生就是發生在前列腺組織的區域性炎症反應性疾病。這種疾病發生以後，給男性朋友帶來的傷害是非常大的，還會引起尿頻，尿痛的症狀，對“夫妻生活”失去興趣，因此這種疾病是需要及時治療的，那麼前列腺增生，生活中我們如何去“維護”呢？

1.不憋尿

生活中不少人有憋尿的習慣，比如工作太忙、長時間開車等。如果男性經常憋尿，就會讓細菌有可乘之機，導致細菌逆行到尿道、膀胱甚至是私處，造成逆行性尿路感染，嚴重時會引發前列腺炎，加重增生病情。而且男性長時間的憋尿，也會增加患上膀胱癌的機率，因為憋尿會使膀胱長期接觸尿液中的一些有害物質，膀胱的健康就會受到影響。

2.不久坐

或許多數人都知道，久坐對身體不好，容易肥胖，特別是腹部脂肪過多，另外長期久坐，還容易讓血液流動受阻，從而誘發一些心血管疾病。因此生活中或工作上男性不要長時間久坐，每坐一個小時要站起來活動10分鐘，不然會減慢血液迴圈的速度，加重了前列腺以及會陰部的慢性充血，同時也會讓大量的代謝產物堆積，堵塞了前列腺管。

3.心態放輕鬆

隨著生活節奏的不斷加快，我們的心理壓力相應也會越來越大，生活環境的惡劣使得男性的健康越來越令人堪憂。男人必須要保障自己的健康，懂得適時的調節壓力，平時應該多飲水，適量鍛鍊，多出門放鬆一下心情。最好的養生方式就是早早睡覺，保持充足的睡眠時間和良好的睡眠品質。如果男性經常熬夜，連睡都睡不好，身體的各個器官都得不到很好的修整，自然容易出現前列腺方面的問題。

4.少吃辛辣刺激食物

男性在患上前列腺增生之後，應該要注意自己的飲食習慣，生活中不要過多的吃一些太過辛辣刺激的食物，比如辣椒，花椒，啤酒等等，應該要多吃清淡的食物，多吃新鮮的蔬菜水果。

蘋果

“每日一蘋果，癌症遠離我”這樣的語句代表著蘋果在我們心目中的重要地位，同時它也是一種富含各種價值的水果。男性朋友每天吃一個蘋果可以保護前列腺。這是因為蘋果裡面含有大量的鋅元素。通過吃蘋果補鋅沒有副作用，而且容易被人體吸收和利用。

黃瓜

黃瓜是好吃又有營養的蔬菜，口感上，黃瓜肉質脆嫩、汁多味甘、清香可口，黃瓜含有豐富的營養，包括維生素C、胡蘿蔔素和鉀，對減肥有一定的好處。營養師認為，黃瓜除了營養豐富，還有一定的利尿效果，這樣對排便的通暢就有幫助。排便通順了，前列腺也沒有壓力，自然也就舒服多了。

綠豆

綠豆中含有豐富的營養物質如碳水化合物、蛋白質和維生素等，同時還含有很多有益成分如丹寧、生物鹼、植物甾醇、多糖和鞣酸等，不僅能給人體補充營養，還能清熱解毒和美膚養顏等。前列腺增生的男性，綠豆不拘多寡，煮爛成粥，放涼後任意食用，對膀胱有熱，排尿澀痛者很有效果。

前列腺增生疾病的發病率是越來越高，這樣的疾病發生之後，給男性帶去了很多的病痛折磨，因此作為家人，要多理解多體貼，早防早治，才能讓男性生活無憂，家庭更幸福。