1、吃好早餐

長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點到8點吃早餐。因為這時人的食慾最旺盛。

2、護好精子品質

對於男性來說，在25歲以前，生殖系統尚未完全成熟，精子密度較低，但是到30左右處於生殖生理旺盛時期，精子密度達到最高，但是到35歲以後隨著生理機能的衰退。不良生活習慣、輻射、環境汙染等因素等都可能影響精子品質。

3、保持正確的飲食習慣

日本人長壽的機率更大，很多人都能活到100歲，很多專家認為這與日本人的飲食有關。正確的飲食習慣有助於身體健康，例如綠茶，每天喝幾杯綠茶，可降低26%的死亡率。另有研究發現，每天吃堅果能夠延長壽命。

4、睡眠多，臉不老

長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛鍊，而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈。

5、食用一定量的鉻

鉻有助於促進膽固醇的代謝，增強肌體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多餘的脂肪。

6、補充水分要足夠

人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體60%―65%是水分，如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水，因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。

7、有晨勃，更年輕

清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕。《美國醫學雜誌》最近刊登的一項研究表明，每週性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障礙）的發病率將上升2倍，而每週做愛3次以上，ED減少4倍。研究顯示，夫妻生活規律，至少能讓人看起來年輕7歲，讓身體更健康。研究發現，有夫妻生活的人血壓相對低。夫妻生活也能增加免疫系統，可將男性患心臟病的風險降低一半。性生活中釋放的內啡肽能讓人放鬆，幫助睡眠。

8、補上足夠的運動

專家表示，很多男性在上學時期都頗愛運動，而過了35歲後則變成了喜愛觀看各種運動節目，比如足球，網球，籃球等，又因為家庭的安逸，工作上的經常外餐導致體重一增再增，腹部越來越大，每年體檢，90%的人都有不同程度的脂肪肝，膽固醇高等情況。所以要想男性更健康，補充必須營養素還要控制食物總熱量，增加運動來維持健康的體重和健康的體魄，並且強健的體魄才是一個人能力強大。

9、鍛鍊背部

你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕鬆，不覺得太累。

10、多吃菠菜，長肌肉

男人肌肉發達，看起來更年輕。《美國營養學會雜誌》稱，《大力水手》的健壯祕訣有依據，吃菠菜確實可以促進蛋白質合成，有助肌肉生長。另外，吃菠菜還能防止骨質疏鬆。

11、戒菸限酒要自覺

為了健康，35歲男人最好不要吸菸。而酒是一把雙刃劍，常說“少量的酒是健康的朋友，過量的酒就是罪魁禍首。”如果每天飲用紅葡萄酒20―30毫升或白酒25毫升、啤酒100毫升，對身體有好處，過量則影響健康，酗酒則後患無窮

13、頭髮短顯年輕

男人到了中年，脫髮越來越明顯。在脫髮早期，剃平頭顯得頭髮更濃密，人也更年輕，長頭髮反而容易暴露頭皮。

14、宜經常自我檢查

養生保健研究證明，睪丸癌、陰莖癌之類，早期發現的治癒率很高，一旦發展到晚期，療效則不理想。因此，35歲以上的男性，不妨經常檢視一下自己的外生殖器官。

15.平衡自己的生活

從工作中擠出時間參加業餘活動，尤其要注重那些平常工作中不會接觸的活動。即如果你是從事腦力工作的(如律

師、科學家、會計師等等)，就做一些園藝、製作小物件或者烹飪活動放鬆自己。

16.鍛鍊筋骨，氣血流通

在練習書畫時，人往往會處於形神統一的狀態，使得練習者靜思凝神，心氣內斂，這種狀態可以排除不良因素對人

體的干擾。同時，在書畫習作中，不僅要意在心中，還須力在筆端，這樣一來還可以鍛鍊我們的筋骨，使人體氣血流

通。

17.修性養德，益壽延年

書畫練習不僅能養身保健，而且還能給人以美的享受, 修性養德。看畫、作畫、賞畫，耳濡目染，心靈自然在潛移

默化中得到淨化--淡泊寧靜， 榮辱皆忘，習字作畫，不亦樂乎。

18.與所有人保持良好關係

坐辦公室的苦惱之一，就是我們也許還沒有足夠大的權利選擇要和什麼人一起工作。這樣一來，如果和其他人的關係不好，那工作就可能變成苦惱之源。因此，應該努力和職場中的所有人保持良好的關係。