現代人對養生都有獨特的方法，甚至還出現了啤酒杯裡泡枸杞的偽養生。其實在古代，養生也是一門重要的學問。說起養生，很多人認為，這只是老年人才注意的事情，其實年輕人也要特別注意，在日常生活的作息上面，就流傳著這樣一句話，人睡三覺，命比紙薄。

當然啦，這三覺肯定不是我們所想象的早覺，午覺和晚覺。

事實上，自古以來都是提倡睡午覺的。特別是在夏天，白晝時間增長，日常的起居調養就更加註意。選擇在下午時分進行適當的補覺，不僅有利於身體健康，還能提高我們的工作效率，精力更加集中。

其一，睡懶覺。

早起是一個優秀的習慣，一個美好的早晨能夠讓人神清氣爽，早晨的狀態也非常重要，很大程度上來說，還能直接決定接下來的工作效率。有句老話也常說，一日之計在於晨。

然而，在現代社會中，起床難，成了很多人的難題。畢竟在上班或者學習了一個星期之後，有那麼兩天休息的時間，誰不想睡個懶覺呢？很多人都覺得非常困，早上起不來，根本睡不醒。其實，並不是睡的時間越長越好，睡得太久了反而會覺得很困，這是因為過多的休息，只會加深疲憊。

現在很多人的生活節奏，沒有規律，早晨睡懶覺，經常到了中午或者是下午才起床，早飯通常都省去。早飯和午飯一起吃，還省了一頓飯，這樣雖然省錢，但是不吃早餐對身體的影響也是非常大的。並且這種影響是潛移默化的，它雖然不會立即體現出來，但到了晚年，就會深受其害。這種方式會讓人體內分泌失調，從而免疫力下降，不僅會增加患病機率，對自身健康也是產生了極大的威脅。

其二，悶頭睡。

這個通常會發生在冬天，氣溫特別低，雖然就把頭縮排被窩裡取暖。那方法雖然能讓你感到十分的暖和，但是對你的健康卻是十分的不利，因為悶頭睡會讓你被窩裡的氧氣變少，二氧化碳卻不斷增多。這樣周身的器官就得不到新鮮的空氣，導致越睡身子越沉，越睡越疲憊。

有的人生氣之後喜歡到被子躲起來，這樣的狀態進入睡眠，也是非常不好的，容易導致氣滯鬱結。再加上生氣本身對身體就不好，在這種狀態下入睡，身體就難免會形成各種隱疾。嚴重的還會導致胸悶氣短，誘發許多疾病，總之不利於身體健康。

其三，顛倒睡。

就是說睡覺晝夜顛倒，作息不規律。在現在網路迅速發展的現代。這種現象尤為突出，或者是因為工作加班需要，或者是痴迷於手機等電子裝置。現在人的生活節奏不規律，睡覺時常都大大縮短。

人體都是有自己的生物鐘的，特別是古代的醫學家，還非常講究陰陽，經絡，穴位等等。可以這樣說，人體的執行與春夏秋冬，晨昏交替都是相輔相成的。隨著這些自然的變化而變化。才是上乘的養生之道。

想要養生，睡覺是一大難題，在晚上十一點到凌晨的三點，是肝臟工作的最佳時間。在這個時間裡，如果沒有好好的休息，就會導致身體內分泌失調，氣血運作受阻，對健康也是十分的不利。

其實，中國古代的許多名人，對養生也頗有自己的一套方法。在睡眠方面尤為突出，比如宋代著名的文學家蘇東坡，他的一生坎坎坷坷，起起伏伏，屢次遭貶。但他卻健康長壽，其中最重要的一點就是，他平時很注重睡眠，在運動和飲食這幾個方面，也頗為注意。這些智慧都是從古至今流傳下來的，要想身體健健康康的，就要特別重視睡覺這一大事，養成良好的睡覺習慣，讓我們每一天都精神氣爽，身心健康。