炎炎夏季，一個不小心，嘴巴上長口腔潰瘍、臉上開始泛油光長痘痘、大便乾燥。你是不是開始有了一些上火的小煩惱？別擔心，快來Get預防上火的小妙招吧！

1、日常生活中，我們應多注意飲水，有些朋友沒有養成良好的飲水習慣，常常是口渴了才想到喝水，這是不好的。多飲水可促進機體致熱物質由排尿或出汗等途徑排出來。成人每日飲水量在2000-2500毫升之間。

2、飲食方面，夏天由於天氣火熱的緣故，我們可以吃一些具有清熱解毒性質的蔬菜如：苦瓜、苦菜。苦瓜味雖苦，但食用苦瓜清熱瀉火的效果還不錯哦。夏季飲食儘量選擇清淡養生飲食，避免吃太多辣椒，辣椒本身屬於燥火食品。

3、綠豆也是夏天的好搭檔。綠豆味甘，性涼，歸心、胃經，具有清熱解毒、消暑、利水的功效，用於暑熱煩渴、丹毒、癰腫、水腫、瀉痢、藥食中毒等症，是民間常用清熱解暑、解毒的食品及要藥。在心焦體燥的夏季，來一碗甜爽可口的綠豆湯也是一個不錯的選擇呢？除此之外，還可以做成：綠豆糕、綠豆粥。

4、菊花泡茶飲。菊花具有疏風、清熱、明目、解毒的功效。給自己泡上一杯菊花茶，再加上枸杞和冰糖。口感上佳。既避免上火還是一道養生茶呢。

5、金銀花茶飲。金銀花具有清熱解毒，涼散風熱的功效。金銀花還可以用於治療風熱感冒，某些感染性疾病引起的發熱、痢疾以及咽喉腫痛、咽炎，還有面板病，比如丹毒，各種的癰、瘡、癤，都可以用金銀花進行治療。如果上火了，可以適量給自己泡一杯金銀花茶，不過金銀花茶不適合隔夜喝，應該即泡即喝，這樣不會引起身體健康。金銀花屬於寒性，但不建議體弱、胃病的人服用。

6、水果方面，可以多吃一點清涼的水果。比如：蘋果、香蕉等。這些水果都很不錯。避免食用熱性水果如：荔枝、菠蘿。這兩種水果吃多了很容易導致上火發生。

7、養成良好的生活習慣，每日早睡早起，保證充足的睡眠，儘量避免熬夜狀況。

8、夏天空氣乾燥，房間裡就可能溼度不夠，人身處在房間裡就會感覺不舒適。這個時候就要保持房間的溼度了。可以用一個加溼器或者在房間裡放一盆水。