現在比較肥胖的是人是越來越多了，大多數是因為現代人的生活水平高了，攝入的熱量高了，活動量少了，就容易出現肥胖的情況。有些人會為了身體健康運動減肥，但是有的人就比較著急了，想透過節食，吃藥等來達到瘦的目的，其實這就是非常不安全的一種行為。過度地節食會導致身體變差，營養不均衡， 嚴重的還會導致厭食症等，對身體傷害就很大了。

一、運動減肥

要想健康減肥，運動是非常重要的，我們要每天都堅持運動，這樣才能夠消耗熱量，花花一般比較建議大家晚上的時候可以吃一點比較清淡的食物，比如黃瓜、西紅柿、芹菜等，這些食物裡面含糖少，熱量低，非常適合減肥的人，然後我們再搭配著運動， 比如慢跑、跳繩、游泳等，都可以。花花知道有的花友還非常喜歡瑜伽， 瑜伽也是減肥非常好的運動方式，大家可以找個專業的老師來教教哦~

二、飲食要節制

我們都知道，平時我們吃飯的時候，飲食要節制一點才行。其實很多超重都是因為飲食不健康導致的， 所以健康飲食，節制飲食就是非常重要的。如果要是處在減重時期，一定要控制食量，其實控制食量並不是不能吃飯，是比平時少吃一點，吃個八分飽就行了，不要頓頓都吃的太飽，不然對胃部的負擔也是比較大的。

吃飯遵循少油少鹽的原則， 最好是早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少，早晨可以多吃一點五穀雜糧，中午的時候吃一些肉類、蛋白質，吃飽但是不能吃撐，晚上可以清淡一些，像是黃瓜、西紅柿等，也可以吃一些涼拌菜，或者是喝粥，飽腹感強，也不會導致攝入熱量過多。

三、學著仰臥起坐

仰臥起坐其實是瘦肚子非常好用的一種方法， 仰臥起坐比較簡單，它是鍛鍊核心力量非常好用的一種方式。晚上的時候可以試著做做仰臥起坐，這可以充分鍛鍊我們的腹部肌肉，堅持一段時間會發現自己的腰部和肚子上的肉變得更加緊實了。

仰臥起坐昨晚之後一定要拉伸一下肚子上的肉，不然第二天肚子上的肌肉就會很痠痛。

四、減肥大忌

如果大家要是想減肥，千萬不能去輕易相信那些減肥藥，因為有一些減肥藥可能一開始看著效果好，但是長期下來非常傷害身體的，還有什麼保鮮膜纏腰，各種代餐的東西，大家都不要嘗試，減個肥本來是為了身體健康的，可別為了減肥把身體都搞垮了，這就太不值得了。