我們體內的血管可以用來運輸血液和氧分，而血液是維持生命活動最基本的物質，只有保證血管的通暢，才能夠保證血液流通到身體的每一個角落。一旦血管發生堵塞，血液迴圈就會受到阻礙，從而導致身體的器官得不到足夠的營養，嚴重威脅到身體的健康，特別是對於中年人來說，隨著年齡的增長，血管也會出現老化，因此到了中年以後養護血管是關鍵，那麼平時如何保養呢？接下來就跟隨小編一起來了解一下吧！

人到中年，保養血管需要牢記4點

1、多喝水

要保持血管的健康，在平時一定要多喝水，有很多的人在日常生活中只有等到極度口渴了才想起來去喝水，而且在平時還比較喜愛喝一些碳酸飲料，但是這些做法對於身體的健康都是非常不利的，導致血液變得比較濃稠，影響到血液迴圈。

所以希望你到了中年階段一定要改掉這些壞毛病，養成愛喝水，多喝水的好習慣，每天至少保證2000毫升水，這樣能夠幫助呵護血管的健康，淨化血液，讓血管一通到底。

2、飲食要健康

要保持血管健康，一定要保持一個健康的飲食習慣，現在美食有多種多樣的選擇，很多人都會選擇一些自己喜愛的美食，這無可厚非。但是有一些美食是高脂肪、高熱量、高油、高鹽的食物，這些食物本身就不是特別健康，並且它會使體內的脂肪堆積過多，血管內的脂肪堆積過多會堵塞血管還會使血液的粘稠度增加，容易形成血栓。所以為了血管健康，為了養護血管，一定要保持健康的飲食，要清淡且富有營養。

3、保持規律作息

要保持血管的健康，一定要保持一個規律的作息，每天至少有7~8個小時睡眠時間，按時起床，按時入睡，維持生物鐘正常運轉。總熬夜的話可紊亂生物鐘，打亂心血管正常功能。同時也會讓體內激素分泌發生異常，引起血管異常收縮和血壓升高，增加患上心血管疾病風險。

4、戒菸戒酒

要保持血管健康，請及時戒菸戒酒。吸菸產生的氧自由基可以直接損傷血管壁，導致動脈粥樣硬化和血栓形成。菸草中含有的尼古丁會直接壓迫血管和血壓。研究發現，長期吸菸喝酒會導致血管內膜逐漸增厚，促進高血壓患者動脈粥樣硬化的進展，並增加心臟病和中風的風險。

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