有人調侃說，“上火”是個萬能標籤，啥毛病都能歸結為“上火”。

牙齦腫痛、便祕、喉嚨痛、煩躁易怒……大家一定會說：“呀，你是上火了啊！”

暮春初夏，萬物生長的時節，人體陽氣長而陰氣消，此時若不注意，確實很容易“上火”。

從中醫角度上來說，“上火”花樣多，主要有心火、肝火、胃火、肺火、腎火。

想滅掉體內之火，自然需要認清“火種”，才能開啟相應的“滅火器”~

暮春初夏易惹6種火，快看你是哪種——

01

肝火——眼屎多，脾氣躁

中醫認為，肝開竅於目，肝火旺會表現為眼角有眼屎，或是眼睛紅腫、眼睛痛。

且肝又主疏洩，當肝火過旺時，便會開始出現疏洩太過，常表現為易生氣煩躁、性情急躁暴烈。

建議：若是單純的肝火旺盛，平時可以泡點菊花，或是用夏枯草煮水喝。

【食療推薦：枸杞菊花茶】

食材：枸杞子5克，菊花5克

做法：把備好的食材洗淨，放入杯子中，用沸水泡，可根據口味適量加入冰糖；燜泡5分鐘後即可飲用。

功效：杞菊花茶有清肝瀉火、養肝明目的作用。

02

心火——舌紅、長瘡，口渴，睡不安

心開竅於舌，簡單來說，舌尖與心有內在的關聯，能較為直接地、正確地反映心火內熾的情況。

最為典型的表現，便是口舌生瘡，特別是舌頭上長了一個又一個潰瘍、生瘡。

建議：可以用蓮子心煮水喝。因為蓮子心味苦性寒，入心經而去火。

【食療推薦：蓮子糖水】

食材：蓮子幹50克、冰糖10克

做法：將全部的蓮子幹放入水中洗淨，再泡入冷水中約1小時至微軟，然後撈出瀝乾。

取一湯盅，放入蓮子，加適量水；放入冰糖，再放置電鍋內，外鍋加4杯水，隔水煮約2小時即可。

功效：有清熱祛溼、補脾養心功效。

03

脾火——嘴角起“白茬兒”，臉黃，食慾不佳

脾開竅於口，脾火旺的人往往口中黏膩而幹，口角有白色分泌物。

不少患者還伴有臉色發黃、食慾不佳的表現。

而降脾火，一般還要附帶祛溼，不能單單祛火。

因為脾火過旺，往往不會是單純的火熱，多夾有溼氣，所以在降脾火的同時，祛溼工作也不能落下來。

建議：用薏苡仁或綠豆等煮水、煮粥喝。

【食療推薦：薏米粥】

食材：薏米50克，粳米30克

做法：取薏米50克，粳米30克，洗淨放進煲內，加水適量，煮滾後轉慢火煲至薏米爛身，加鹽即可。

功效：祛風溼，清水腫，健脾和胃。

04

胃火——大便硬結，口臭，牙齦出血

胃火的產生，多半是和“吃”脫不了干係。

今天火鍋，明天烤魚，後天麻辣香鍋……晚上時不時還吃個夜宵，炸雞、燒烤、啤酒就妥妥安排上了。

所以，不少人有胃火過旺的問題，以致便祕、口臭、牙齦出血等症狀的出現變得頻繁而普遍。

建議：少吃點，多給胃“放假”，少吃火鍋、炸雞、燒烤、啤酒……

平時也可以喝點小米粥、百合粥，或用荸薺煮水或榨汁，除胃火。

【食療推薦：蓮子百合陳皮羹】

食材：白蓮子30克、百合10克、陳皮適量、冰糖約500克。

做法：先洗乾淨蓮子、百合，清水泡浸兩小時；煮開水，把陳皮、蓮子、百合放入鍋中。

煮開後，用中慢火煲兩小時，最後才用大火煲約半小時；若覺得湯水過少，還可加適量水，煮沸後可加糖調味食用。

功效：有健脾益腎潤肺，養心安神的作用。

05

肺火——咳喘、痰黃

有肺熱之人，一般有咳喘、痰黃、舌苔黃等症狀。

尤其是春夏換季，如果平時休息不好、身體狀態差、壓力大，就容易生肺熱。

建議：飲食清淡，以清補為主，多吃蔬菜水果，以防上火。

【食療推薦：車前子橘皮茶】

食材：車前子10~15克，橘皮8克，蜂蜜20~30克。

做法：將車前子微炒黃，橘皮切細絲，用紗布包好，放入保溫瓶中，以沸水適量沖泡，加蓋悶15分鐘，去渣取汁，加適量蜂蜜即可飲用。

功效：具有化痰止咳、潤肺、清熱利尿、明目等作用。

06

腎火——小便熱灼、腰脊痠軟、耳鳴

腎火的典型症狀還有：頭暈目眩、潮熱盜汗、五心煩躁、遺精、牙齒鬆動等。

建議：平時可以用枸杞子泡茶飲喝。

既然“火”患隱隱，日常生活中我們還有啥法子預防調適，扼滅“火”種於未燃呢？

以下這幾點是降火的“萬金油”，大家得學一學：

① 及時補充水分

最簡單的預防方法就是多喝溫水，溫開水是防病治病的第一飲品。切忌不能以茶當水喝，或以飲料代水喝。

② 增加戶外運動

生命在於運動。運動能促進體內血液迴圈，增強體質，好處眾多，但是運動後要記得多補充水分。

遇到不開心、煩惱的事情，要學會排解，不能一直憋在心裡，悶悶不樂，也不要隨意發脾氣，對身邊的家人朋友大吼大叫。

但是，有時候怒火控制不住又能怎麼辦？

小編送你一個小錦囊——“怒火暫停鍵”，生氣的時候不妨一試：

【按摩極泉穴，寬胸理氣】

按摩極泉穴，能有效驅散肝之邪氣，寬胸理氣，從而減輕心臟不適。

取穴法：胳肢窩頂點，腋動脈博處。