隨著各個城市的新冠防控標準的降低等級，新冠病毒的防控也成為一種常態化的事情。而抵抗新冠病毒的最好方法就是提高自身免疫力，對於侵入人體的細菌和病毒，能夠起來戰鬥的只有你的免疫力，對新冠病毒更是如此。

那麼，怎樣才能提高自身免疫力呢？

七個方法打造身體免疫力，讓你的免疫力為你扺抗病毒侵襲。

01、減少病毒的侵襲，出門要戴口罩，勤洗手。

02、充足的睡眠，人體入睡後，免疫細胞活性增強，分泌抗體增多，能起到殺傷細菌、病毒，保護機體的作用。睡眠充足的人精力充沛，免疫力強。

03、均衡的營養。木桶理論，木桶的盛水的多少取決於最短的那塊，很多人吃來吃去，就那麼幾樣，而且，很容易造成營養不足和短缺，所以，對於身體的均衡營養老說，吃飯樣數豐富很重要。

04、蛋白質的攝入，蛋白質是免疫球蛋白的主要組成部分，優質蛋白質有雞肉、雞蛋、魚和牛奶等。

05、維生素A、C、E等，注意多從一些含維生素A、C、E多的蔬菜水果中攝入。

（1）維生素A：維生素A直接影響著呼吸、消化等的免疫系統，若是缺乏就會喪失抵抗能力，增加患呼吸、消化系統疾病的風險。

（2）維生素C：維生素可提高機體的殺菌能力，並且參與免疫蛋白的合成，提高機體的抵抗能力。

（3）維生素E：維生素E不僅具有抗氧化性還可提高機體抗感染的能力，尤其是老年人服用維生素E的效果更明顯。

06、保護脾臟，脾主運化，脾功能不好就會影響脾把營養物質送到免疫系統，少吃是避免脾過度勞累的方法，吃8分飽。人體的酶有兩大類，消化酶和代謝酶，少吃就會節約消化酶，消化酶可以轉化為代謝酶，而消化酶有助於修復腸道、抑制病原體及增強免疫力。

07、愛護你的腸道，大腸和肺相表裡，大腸的功能不好就會影響肺功能、並降低人體免疫力。保護腸道菌群的健康，多吃膳食纖維，多運動，保持大便通暢。保護腸道健康，也是保護了我們的抵抗力。

下面我們推薦給您的是一款非常有效的提高免疫力的姜蜜青檸茶：

食材準備：

小青檸2個洗淨切開，姜5-10克切片，蜂蜜或冰糖適量

操作方法：

1、將青檸和姜放入煮杯裡，加水500毫升。

2、水開後煮5分鐘。

3、飲用時加入蜂蜜或冰糖適量

4、代茶飲

功效：

1、能抗氧化，消除疲勞，提高人體免疫力。

2、調理脾胃。

3、補充維生素。

4、降低膽固醇。

5、化痰止咳生津。

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