夏·萬物華實·長

時間：5月5日～8月7日（農曆：四至六月）

節氣：立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑

“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外。此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少。冬至重病。”《黃帝內經素問·四氣調神大論篇》

注：長（zhang）：生長；痎瘧（jie nüe）：瘧疾通稱。

我們要做的事：

1、“使志無怒”：夏天，天地陰陽之氣相互交通，植物開花結果，是萬物孕育生長的季節。保持心情舒暢而愉快，不要激動和惱怒；

2、睡眠：午睡：在陽氣最旺盛的時候睡一覺，以養心氣；“夜臥早起”，按照目前19:00才會日落，天不黑別躺下。日出大概會在5：00左右，天一亮就起床。夏至白晝最長，黑夜最短，可根據晝夜變化的實際情況，調整作息時間；

3、態度：“無厭於日……使氣得洩”，不要牴觸日漸邊長的白天、戶外和日晒，不要在冷氣房裡“孵空調”，要順應夏季的趨勢，使陽氣發洩出去，到戶外出出汗吧；

4、飲食：不要為了口感的舒適而嗜食冷飲，多吃一些可以溫暖脾胃的食物，比如生薑、羊肉、大黃米；

5、茶：以暖胃的紅茶為主，或與白茶、黑茶搭配飲用。酸梅湯是夏季最適合的飲品；

7、音律：多聽以“徵”為主的音樂，配合羽音，調養心神。《紫竹調》；

我們不要做的事：

1、可以晚睡但不要賴床；

2、不要“孵空調”；

3、不要激動、惱怒。