用著最貴的護膚品，吃著最好的保健品，熬著最深的夜，這是現在年輕人硬核養生的真實寫照。為了廣大粉絲的身體健康著想了，所以咱們就來探討一下“熬夜的話題”。

隨著大城市的擴大以及科技的飛速發展，越來越多的人都有一種熬夜的現象！但您知道嗎？生物鐘就是人體內部的其中一個規律，人類對宇宙日夜交替非常敏感，但是隨著現代社會，人們生活節奏的改變，熬夜成了普遍現象，長此以往，人類的健康和壽命都可能受損；特別是現在的年輕人很多都有熬夜的習慣，尤其有些男孩子很喜歡玩遊戲，經常很晚才睡，第二天又起不來，這樣下去對身體遲早要垮掉。

上夜班算不算熬夜?

上夜班到底算不算熬夜，主要看是不是符合以下兩點：一是睡眠規律，二是睡眠時間。如果你的睡眠沒有規律，睡眠的時間也不足夠不充足，或者是睡眠的品質不好，不管是不是夜班，都屬於熬夜的行為。而對於那些凌晨二三點睡覺，中午十一二點起床的人，只要睡眠品質好，長期習慣這樣的生活，也不算熬夜，算是晚睡。

如果上夜班是長期性的只在夜間工作，對人體的傷害是有的，但是要比三班倒的人傷害小一些。三班倒的人上夜班，打亂了睡眠規律，睡眠品質也會下降，這就屬於熬夜行為。

經常熬夜的人，出現這4種症狀，說明你的身體真的不行了

1、反應遲鈍，注意力不集中

一般生活工作上的一些小事情，個人反應能力都是能在短時間內做出決定，而身體透支時會感覺猶豫不決、反應遲緩、頭昏腦脹的難以決定。在平時工作時常常會神遊，注意力難以集中在一件事情上，這時我們會認為此時身體已經是透支了，往往會考慮健康是否已經亮紅燈。

2、面板看起來衰老的很快

很多熬夜的人會發現第二天早上起來臉上會有水腫的情況，這是因為晚上熬夜的時候身體的內分泌不能正常進行，自然水分就沒辦法及時排出，就會導致水腫的問題出現。而經常熬夜的人，面板看起來會比別人衰老很多，也會失去活性和彈性；這是晚睡或者是不睡直接影響到了人在夜間的時候肝臟的正常的排毒。這個時候因為熬夜影響不能被及時排出的毒素就會堆積在體內，造成對身體的破壞，人也會衰老的速度被加快。

3、視力模糊

熬夜期間過度用眼，眼睛長時間得不到休息會產生疲勞，長時間在黑暗環境中用眼容易出現眼乾眼澀，還會導致視力下降。這個也是最能直接體現出來的，經常熬夜的人應該都有遇到過。

4、精神萎靡

一個人的精氣神是非常重要的，一旦出現萎靡不振的情況，很容易就會影響到正常的生活和工作，而很多時候有些人熬夜後精神還是比較飽滿的，就不在意，而有些時候出現精神不濟的情況，即使是補充睡眠後依然沒有得到緩解，就要引起重視了，即使就醫排查哦。

經常熬夜的人，身體可能惹上這些危害！

1、容易導致精神錯亂

有大量的研究表示，人感到焦慮和抑鬱與缺少睡眠之間的關係是無法分離的，大多數人表示，當近期睡眠品質較差或者經常失眠的時候，往往會感到情緒低落或容易暴躁不安。甚至在一個精神疾病的研究案例中，發現短期內嚴重缺少睡眠，竟引起一個精神正常無過往精神病史的少年患精神錯亂。

2、面板質變差

經常熬夜、睡眠不足會導致代謝紊亂、內分泌失調，使面板水分、養分嚴重流失，而皮脂分泌旺盛，易造成皺紋、色斑、痘痘等各種面板問題。

3、體重增加

熬夜會使新陳代謝下降，導致消耗的熱量減少，引發肥胖；另外，熬夜時，體內飢餓激素會持續分泌，這時對碳水化合物和高熱量食物的慾望更強烈，也會導致體重增加

PS：大家都知道熬夜是對身體傷害很大的行為，但是因為一些原因卻不得不去熬夜。那麼，就要想辦法去把傷害降到最小，在熬夜之前熬夜之後，進行一些補救，還是能夠很好的調節身體，減少熬夜對身體的傷害；有很多人會通過飲食的方面來進行調養。當然最重要的還是要好好的睡一覺比較重要。