被譽為“雜交水稻之父”的袁隆平院士今年90歲了，但是仍然步伐穩健，思維敏捷，談吐幽默。不少人 形容他是“90歲的年齡、60歲的身體、30 歲的心態”，其養生祕笈值得當代人借鑑。
而84歲的中國工程院院士鍾南山，被譽為“醫學界良心”的他，體魄強健，風度翩翩，聲如洪鐘，身板筆挺得像個精神小夥兒，其養生之道同樣值得大家學習。
這對“醫食無憂”組合在平常的採訪中透露過許多的養生之道，接下來讓我們來梳理總結一下。
袁老養生的三大祕笈：一、心態好、不為小事斤斤計較
袁老的性格樂觀幽默，不為小事斤斤計較，很少發脾氣。他認為， 凡是斤斤計較名利的人，成不了大器。做大事的人，不見得有名利。不管什麼時候，地位哪怕高到了天上，也要意識到自己僅僅只是一個非常平凡的普通人。
二、生活有規律，堅持體育鍛煉
從事水稻研究的袁老熱愛工作，常年堅持下田。他詼諧地說．老年人容易缺鈣，我在田野工作呼吸的是新鮮空氣，還能充分享受日晒，雖然面板晒黑 了，但有利於身體對鈣的吸收。 此外，他堅持每天做早操，下午打球、游泳，晚上拉琴、下象棋。
三、飲食清淡
在飲食方面，袁老的要求不高。他從來不相信什麼補藥、補品，也從來沒有吃過人蔘。他一日三餐，吃大米，吃紅薯，吃一點魚肉，一天大概二兩的葷菜，再吃點水果。他覺得老年人不必在吃上下太多工夫， 粗茶淡飯，適當的營養，注意食物的衛生，就可以延年益壽。
鍾老養生的三大法寶：一、再忙也要運動
在鍾南山的健康字典裡面，一直都沒有離開過兩個字 ：運動。他在北醫大上學時，練的是田徑，他相信自己良好的體質就是從那時打下的基礎。再忙再累，他也不放棄鍛鍊，外出開會時，哪怕做幾個俯臥撐，也要達到鍛鍊的目的，他認為任何工作都不能代替鍛鍊。鍾老對年輕人提倡的是競技運動。而對於一些上了年紀的人來說，他推崇的鍛鍊方式是步行、慢跑、游泳、太極拳。
二、每頓不能吃太飽
鍾老飲食原則是：早飯中飯吃得多，晚飯吃得少。而且他強調每頓飯不能吃太飽，感覺吃七八分飽最好。他的早餐包括牛奶、 雞蛋、麵包、橙汁、粥等。他的晚餐一般比中午清淡，哪怕是參加晚宴。主食就是白薯、 薯類、玉米等雜糧。對他而言，不是憑味道來選擇食物，而是憑需要來選擇。
三、心態平衡
鍾老說：“健康的一般是心理健康，疾病的一般是心理疾病”。保持良好的心態，積極的面對生活，對於健康長壽是非常重要的因素。
以上就是兩位國寶級院士的養生之道，由此看來，想要健康長壽，須做到以下四點：
1、心態平衡；
2、合理飲食；
3、堅持運動；
4、生活規律。
園醫生在此再為大家添兩點：戒菸戒酒和定期體檢。
這六點或許你都知道，可是你做到了嗎？