睡覺，是我們的生活作息，對於糖尿病患者來說，這點是很重要的。喝多糖尿病患者，因為血糖高的原因，往往會影響到睡眠品質，糖尿病患者想比正常人就要更加註意睡覺的規律，其中就有三種覺不能睡。

1、飯後即刻睡覺

有部分糖尿病人非常不注意，通常建議晚飯時間要在6點30分前吃完，9點以後再睡覺，而這部分糖尿病人，並不在意，不光吃飯晚，而且吃了晚飯就上床睡覺了，但你要知道睡眠的情況下胃腸消化功能是滯後的，對身體以及空腹血糖是非常不好的，長期以往必然出現問

2、早晨起床太晚

糖尿病早晨起床太晚超過9點，第一個就是影響空腹血糖的監測，第二個9點以後在進食早餐，這個時間段也是全天血糖最容易升高的時間段，會造成全天血糖不穩定，最終帶來的是併發症的出現。

3、閉窗睡覺

這個有點難理解，具體就是睡覺時不要太嚴密，容易造成含氧量降低，尤其糖尿病人，在這種空間裡睡覺，必然出現頭暈，血糖升高的情況，長期以來，對心腦都不好，所以建議睡覺時，窗戶可以稍微拉開一點點。

糖友午睡有講究--正確午睡

餐後午睡會不利於糖友血糖的恢復，因此要想午睡控糖兩不誤，糖友還需了解正確的午睡方式。

01

餐後適當運動再午睡。中午剛吃過飯，大量的血液流向胃，大腦供氧明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。糖尿病人可以在餐後散步30分鐘左右，待食物消化、血糖穩定後，再進行午睡。

02

午睡時間不宜過長。人的一個睡眠週期為1-1.5小時，若午休時間過長，超過一個睡眠週期，則會影響晚上的睡眠品質。因此，糖友們午睡以15-30分鐘最恰當。

03

最好躺著午睡。一些上班族午睡喜歡趴著，這樣不僅會對腦部、眼球產生壓力，也會影響消化功能，引起脹氣。最好可以躺在沙發上或半靠在椅背上，使身體呈平躺的姿勢。

04

睡覺後適當喝水。睡醒之後喝一杯水，可以有效補充血容量，稀釋血液黏稠度，有助於糖友更快的投入到下午工作中。

糖友好睡眠，是有小技巧

01

午餐之後別喝咖啡

02

睡前4小時別鍛鍊

03

上床前充分放鬆

04

調整枕頭促睡眠

05

調低臥室室溫

06

別睡懶覺

07

睡前3小時別進食

08

睡前調暗臥室燈光

09

聽聽自然聲音CD

10

適量噴薰衣草香水