不知有多少人經歷過這樣的尷尬，拉的便便粘在馬桶上，怎麼樣也衝不掉。這種情況發生在家還好，多衝幾遍，大不了用廁刷刷掉就行。但是如果在外面，或是別人家做客，出現這種情況真是恨不得找個地縫鑽進去。

為什麼便便會粘馬桶呢？

在中醫上講這種現象是因為體內溼熱過重。而一般溼熱的產生都和飲食習慣有關。比如吃飯沒有規律，飢一頓飽一頓，要不就是暴飲暴食。這樣長期下去就容易導致脾胃受損，使得體內溼熱過盛，而且溼熱重的人還會伴有舌苔發黃，腹脹的現象。

除此之外，大便粘馬桶還可能會有這幾方面的健康隱患：

1、 腸胃健康受損

如果腸胃出了毛病，就會導致消化功能下降。吃進去的食物沒有辦法正常消化，那麼便便就會比較黏稠，粘到馬桶上不易沖掉。

2、 腸癌

腸癌患者在患病初期也會出現 大便粘馬桶現象，所以最好去做個腸鏡檢查。

3、 吃了太多油膩的食物

如果吃下去的食物比較油膩，就容易堆積在腸道處，導致便便滯留在腸道的時間過長，這樣就很難排出體外，從而會造成大便粘馬桶現象。

所以大便粘馬桶也是身體給你發出的健康訊號，請及時排查原因。如果排除疾病原因，發現是體內溼熱過重或是吃了油膩食物導致，那麼可以採取下面的幾種方法進行調理。

5種方法調理脾胃，祛溼熱

1、 調理好飲食

腸胃問題導致的大便粘馬桶，主要就是要調理好飲食，少吃生冷油炸食物，多增加粗糧雜糧比例，多吃蔬菜水果。

一日三餐中蔬菜要佔到總量的40%，可以多吃一些西蘭花，青菜，菠菜等蔬菜，保證每天水果的攝入量達到300克，這樣可以促進腸道蠕動，幫助排便，有效改善大便粘馬桶的情況。

2、 試試按摩

如果是體內溼熱過重，可以經常按摩曲池穴，每天按摩兩次，每次按摩兩三分鐘，可以有效改善。按摩後一定要注意不要吃生冷食物，這會導致體內溼氣加重。

3、 多喝綠茶

綠茶有很好的潤腸通便作用，可以幫助清除腸道內多餘的脂肪。如果是老年人經常喝些綠茶還有著降血壓，降血脂的作用。

4、 堅持運動鍛鍊

飲食運動要雙管齊下，才是最好的辦法。運動有利於控制體重，而肥胖是易增加患上腸癌的風險。如果久坐不動，缺乏運動，使得腹部脂肪堆積過多，也會影響胃腸消化。所以運動是強身健體，提高免疫力的不二選擇。

5、 定期體檢

我們總是強調體檢的重要性，特別是有腸癌家族史或是肥胖的人群，還有40歲以上的中老年朋友，定期體檢才能及時發現疾病，才可以做到早發現早治療。如果是發現自己胃腸不適，建議最好再去做個腸鏡，有利於預防許多早期疾病。

當然了，除了飲食，運動外，作息規律也是必不可少的。如果你也出現了大便粘馬桶的現象，那麼不妨試試上述方法，相信對你的情況肯定會有幫助。