1.“辟穀”源自道家養生中的“不食五穀”，是古人常用的一種養生方式。它源於先秦，流行於唐朝，又稱卻谷、去谷、絕谷、絕粒、卻粒、休糧等。

2.那辟穀有何實際意義呢？首先，辟穀的過程，就是對人體質、毅力、修行最直接的考驗。身體是否健康？是否能耐得住飢餓感？是否能透過打坐運氣等調整自己的身體和心理狀態？其次，辟穀是排除體內毒素的過程。人在長期不良飲食習慣下，體內器官會積累大量的毒素，導致亞健康，甚至一些病情。人體一旦斷食後，可以緩解原有內臟的一些負擔，排出毒素，並得到休息。然後，辟穀是啟用身體隱藏屬性的過程。人並非只是單單依靠食物存活，還需要很多其他途徑攝入的能量，在衣食無憂的現在，這些能力已經被封閉，人都依靠物質維持著人生。

一塊毛巾和一瓶水

3.那麼辟穀中應當注意的問題呢？辟穀前要確保自己身體狀態沒問題，開始也要循序漸進，一天準備，有條件的可以考慮驅蟲。一般辟穀三天起，七天，或者十四天。當然也有師兄做到二十一天的，傳說達到七七四十九天，可以立地成仙（慎重）。最難的是三天，各種不適狀態都在這三天出現，包括飢餓感，包括暴躁，要會控制，不要對身邊人發無名火。三天後就進入平穩狀態了，七天沒有任何壓力。辟穀過程中，不宜劇烈運動，不宜快速蹲起，其他可以正常。飢餓感來襲，不要硬撐，更不要想著吃，這樣胃酸會傷害胃，這就是考驗修行的時候了，可以透過打坐，採氣、運氣，來補充能量，多曬曬太陽，飢餓感很快就會消除。如果出去辦事，可以隨身帶著糖塊，以備急需。辟穀結束，不能立刻恢復飲食。

做俯臥撐的肌肉男

4.辟穀最早的記載源自《莊子·逍遙遊》：“藐姑射之山，有神人居焉。肌膚若冰雪，淖約若處子，不食五穀，吸風飲露，乘雲氣，御飛龍，而遊乎四海之外......”作為一種延年益壽的養生法則，辟穀在很多古書典籍裡也有記載。用現在的話，簡單來說就是斷食。

5.要有一到兩天的恢復期，可以吃水煮大白菜，不要放鹽

，放點黑胡椒即可，還有豆腐，蛋白適量。恢復期結束，即可正常飲食。當然也有想透過辟穀減肥的，這個是真心不推薦，因為慾望不除，堅持不住，對身體有傷害，慾望除了，沒必要辟穀，少吃多動，自然就瘦了。

6.當辟穀開始，徹底斷食後，人才能發現，人精神和身體狀態的好壞，還取決於自己精神的層面，善於調動人體精氣神（運氣）的，狀態更好。而徹底依賴物質的，會很快精神萎靡不振。最後，更重要的一點，對於修行人來說，體無汙穢，那種感覺，沒辟穀過的人，永遠也體味不到。