這俗話說“春困秋乏”，最近天氣回暖，也讓大家感受到了春天的到來。這不，許多人老是覺得昏昏欲睡，幹什麼事都提不起勁來……從生理學來講，正常人在一定的氣溫、溼度、氣流以及氣壓等綜合條件配合下，機體才感到舒適。

由於人們在剛剛過去的寒冬往往得不到舒適的睡眠環境，比如很多女性朋友睡之前被子裡是涼的，睡醒以後也沒暖過來，所以面板血管處於“收斂”狀態，而內臟器官的血流量增大，腦供血也增大，已養成高氧環境下工作的“嬌氣”習慣。

而春季回暖，讓人體面板血管漸漸擴張，面板的血流量大大增加，而腦供血相應減少，大腦就會自動進行保護調整，降低興奮度 ，腦組織的自我抑制，很容易使人產生睏意，白天也昏昏欲睡的。而白天睡多了，晚上就容易睡不著，又形成了惡性迴圈。

春季想要睡眠好，需注意“八大忌”

一忌睡前進食，因為這會增加胃腸負擔，造成消化不良。

二忌飲茶、咖啡，茶和咖啡可以刺激中樞神經系統，引起興奮，難以入睡。

三忌睡前情緒激動，以免引起氣血紊亂，導致失眠。

四忌睡前過度娛樂，避免神經持續興奮。

五忌睡時多言談。

六忌睡時掩面，以免呼吸困難，不利於健康。

七忌過晚入睡，一般理想的就寢時間是晚間11點前後，即使偶爾晚睡也不要超過夜裡1點。

八忌睡時吹風，要注意保暖。

失眠了，試試經絡穴位養生法

第一步：先梳頭，用牛角梳或木製梳子。

梳頭順序是先梳頭部左右兩側的膀胱經和膽經，然後從額頭正中線前髮際開始，沿頭皮到頸部的後髮際線，從前往後梳（即梳督脈）；先輕後重，每次可以反覆梳9分鐘，一直到頭皮有發熱的感覺為度。

第二步：點按和旋摩百會穴、四神聰穴、安眠穴。

用大拇指或中指在以上穴位分別進行點按和旋摩各約30秒，使區域性產生酸脹麻感。

第三步：以指尖作錘叩擊頭部。

雙手同時進行，從後向前、從左至右叩擊整個頭部，反覆依次緊叩，不可遺漏。叩擊時由腕部發力，用力均勻，不輕不重，以有較強的振盪感而不覺疼痛為度，約叩擊1分鐘。

第四步：按揉內關穴、神門穴。

用大拇指指腹以中等力度分別按揉內關穴、神門穴，左右手交替進行，每穴36下。

春天每天應保證至少7小時的睡眠時間，如果有條件，還可以比平時增加1小時睡眠。辦公室白領一族還要注意室內通風，同時注意適當保暖。另外，放鬆心情、少發脾氣，也有助於睡眠，有效緩解春困。