草長鶯飛二月天，正月即將過去，春天的腳步也慢慢走近，大家也期待著換下沉重的棉服，穿起清爽的春裝。養生的佳時間點也隨著春天的腳步到來，那麼春天養生有哪些小常識?春天的養生食療有哪些?在春天中醫養生有什麼說法呢?

1、睡眠一定要充足

熬夜就是慢性自殺，這已經是眾所周知的了。大家都知道熬夜對身體危害大，但是很多人卻並不重視，尤其是在春天這樣一個需要透過休息來升發陽氣的季節。如果長時間熬夜或者睡眠質量差，那麼身體裡的陽氣將會被抑制，長此以往將引發一系列疾病。

2、吃點新鮮的果蔬

告別寒冷貧瘠，很多應季的水果、蔬菜在春天上市。果蔬中含有豐富的維生素，維生素也是春季養生、人體保健不可或缺的重要元素。如果只吃肉類而不吃果蔬，久而久之身體將出現嚴重的營養不均衡。所以對於不喜歡吃果蔬的朋友來說，春季“強迫自己吃點水果、蔬菜也是必要的。

春季可以吃點草莓、白菜，草莓可以去肝火、心火，而白菜雖然廉價，但是它可以清熱、補水，非常適合在春季食用。

3、不要停留在潮溼的環境裡

相較於冬季的寒冷、乾燥，春天的天氣相對溫和、溼潤。隨著時間的推移，二十四節氣中，雨水、驚蟄過後雨天會越來越多，那麼就會導致人體內的溼氣較重。這個時候大家好不要再長時間地待在潮溼陰暗的環境裡，避免不知覺中加重體內溼氣，增加身體負擔。

那麼春季人們應該如何祛溼呢?建議在有陽光的時候多到戶外走走，曬曬太陽，也可以把門窗開啟，讓新鮮、乾燥的空氣流通到室內，被褥、衣物也趁著大太陽時搬到露天的地方曬一曬。

　　4、不要盲目大進補

　　有人認為，在冬季沒有吃夠的補品可以在春季繼續食用，但是專家認為好不要這樣做。中醫表示，人體的陽氣在春季正在慢慢生長，如果此時盲目進補，很容易把陽氣“掐”掉，而且沒有針對體質的進補也會引起一些不必要的麻煩。

春季好不吃溫熱的食物來進補，如果要吃補，那麼建議選擇平補，吃些味甘、性平的食物，或者吃點清熱、祛溼的飲食，這才是有利於養生的春季飲食之道。

春季養生之道，知道什麼是道嗎？道就是道路的意思，春季養生之道的意思就是我們想要身體好，想要把自己養好，就要如此這般做，知道了以後就開始上道進行嘗試，希望大家都能身體棒棒的，度過一個很不錯的牛年，牛氣沖天，牛年大吉！