腎臟是身體非常重要的代謝器官，腎臟的主要功能體現在淨化體內廢物、排除尿液、加速新陳代謝、平衡體內的酸鹼物質、維護體內的穩定環境、調節血壓等方面。當腎出現問題後，人就易表現出胸悶、失眠等現象。因此對於腎臟不健康的人來說，更應該多多關注腎臟的狀態。而腎臟不健康的人，若能做到這3點，或能保護腎臟，讓身體更健康。

1.堅持運動

運動是對人體有益的一種健康方式，想要保護腎臟，需要依靠適當的運動才能取得比較好的效果。運動這種健身方式，不僅僅是用來減肥的，想要強身健體，也離不開適當的運動。那麼有沒有一些專門針對保護腎臟的運動方法呢？其實是有的，比如規律的縮肛動作、早晚刺激腳心、早晚進行自我按摩腰部等，都可以對腎臟保護起到一定的作用。

2.飲食多注意

從飲食方面看，若想起到保護腎臟的作用，不妨為身體補充一些精氨酸。精氨酸是一種對腎臟有益的營養物質，在日常生活中，我們所吃的很多食物中都含有這種營養物質，比如海蔘、墨魚等。平時多吃這些食物，不僅可以有效的調節人的心臟活動，還可以補氣血、護腎氣。因此對於想要保護腎臟的人來說，不妨多吃這些富含精氨酸的食物。

3.不要熬夜

熬夜帶給腎臟的傷害是非常大的。腎臟需要充足的時間來獲得休息，人在熬夜的過程中，會加大腎臟的代謝負擔，從而讓腎臟容易受損。有規律的作息時間可以為健康的身體提供保障，只有睡眠充足了，腎臟才能更好地為人工作。因此，想要保護腎臟，熬夜這件事要儘量少做，希望你們心理都清楚。