說到喝水，很多人都沒有一個固定的喝水時間，而且喝水的量也是全憑心情。其實，喝水喝得不對，可能就是你容易發胖的原因！

我們都知道，水是維持生命的重要物質，沒有水，生命體徵也就無法延續了。而且水還參與了人體代謝，是身體正常執行的保障。那麼為什麼不含脂肪和熱量的水，卻會導致發胖呢？

喝水發胖的原因有二，第一，水中加了糖分。很多人不喜歡喝白開水，會在水中加入蜂蜜、糖等，或者直接喝含糖飲料，這種“水”喝下去，不知不覺就增加了額外的熱量，容易導致發胖。第二，代謝水分的器官出了問題，導致身體無法正常代謝體內多餘的水分，身體水腫，看起來像胖了一圈。

如果是第一種情況，儘量少喝含有糖分的水，直接喝白開水就可以緩解。如果是第二種情況，掌握正確的喝水方法，也可以改善易水腫體質。

如何正確的喝水？

早上起床一杯水

一天中的第一杯水，放在早上剛起床的時候，可以讓經歷一整夜的消化和吸收後，空空如也的腸胃，得到刺激，促進腸胃的蠕動，幫助排便。同時，這個時間也是身體急需水分的時候，一杯水下肚，能夠完整地被身體吸收。不過也不要喝太多，以免影響早餐的攝入。

如果你平時習慣喝咖啡或果汁等飲料，建議換成白開水比較好，因為這些飲料容易傷害腸胃，而且在剛起床的時候，身體更容易吸收，這個時候喝飲料，對身體的傷害也會更大。

吃飯前一杯水

飯前喝點水，不僅能夠增加飽腹感，減少主食的攝入，控制食慾，還可以補充水分，幫助腸胃消化。如果你有減肥的需求，可以試試在吃飯前先喝一杯水，減少進食量，不過注意別喝太多，容易沖淡胃液，引起消化不良的問題。

少量多次喝水

不知道大家有沒有這樣一種經歷，平時總是忘記喝水，直到口渴得實在不行才猛喝一通，噸噸噸灌下去。其實這種行為對身體健康是不利的，潛伏著許多危機，比如增加肝臟、腎臟的負擔，影響排尿等。

正確的方式是按時按量喝水，可以提醒自己每小時喝一點，及時補充水分。如果怕自己記不住，可以設點鬧鐘，其實來回幾次，大腦就會記住了。這樣做的好處就是，可以讓我們的排尿頻率保持穩定，不會發生突然有尿意卻找不到廁所的局面。

多喝溫水

我們經常聽人說：多喝熱水，其實喝熱水並不像想象的那樣科學。雖然大家對於喝水的溫度，都有不同的喜好，但其實喝太熱或太冰的水對身體都不太好，容易刺激喉嚨，影響腸胃的吸收，破壞體內溫度，影響新陳代謝等。所以，下次建議別人的時候可以說：多喝溫水。

雖然常喝水對身體有許多好處，但是也要注意適量，喝太多可能造成水中毒、身體水腫、噁心、嘔吐、頭暈等症狀。所以，科學喝水，才能更好地保養身體。