夏季到了，萬物繁茂，陽旺之時，人體的陽氣最易發洩，因而養生活動要注意養陽。

（精神）應神情氣和， 保證氣機宣暢。（起居）宜晚睡早起，暑熱盛時宜午睡。（飲食）宜清淡爽口，易於消化，切忌貪涼飲冷過多，注意保養陽氣。（運動）安排在傍晚或清晨適度的進行，以避暑熱，以免對人體的陽氣津液消耗太多。

C秋季著重收斂養陰

秋季萬物成熟，陽氣開始收斂，陰氣漸長，自然界呈現清肅收斂景象。養生活動應注意收斂精氣，保津養陰。

（精神）保持樂觀安寧，使神氣收斂。

（起居）宜早睡早起，根據氣候增減衣物。 秋燥季節，要保持室內一定的溼度。

（飲食）要防燥護陰。

（運動）宜靜功鍛鍊。

D冬季著重斂陽護陰

冬季萬物收藏，陰寒盛極，陽氣閉藏，養生活動應注意斂陽護陰，以養藏為本。

（精神）勿使情志過極，以免擾亂陽氣。

（起居）宜早睡晚起，注意保暖。

（飲食）宜熱食，以護陰潛陽為原則，燥熱或辛辣的食物不宜多吃，以免造成化熱化燥傷陰。

（運動）早上鍛鍊以太陽出來為宜，大雪濃霧時底層空氣多有汙染，不宜鍛鍊

養生八防

春天防寒，防風。

初夏防暑熱，又防因暑引起的感寒

長夏防溼

秋天防燥

冬天防寒，防風