立夏是農曆二十四節氣中的第七個節氣，夏季的第一個節氣，以太陽到達黃經45°時為立夏，今年的5月5日即立夏。

《曆書》記載：“鬥指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”古代傳統文化將立夏分為三候：“初候，螻蟈鳴；二候，蚯蚓出；三候，王瓜生。”講的是立夏節氣，螻蟈開始鳴叫；五天過後，蚯蚓慢慢從土壤中鑽出；再過五天，王瓜作為一種藤本植物，漸漸生長成熟。

《月令七十二候集解》載：“四月節。立字解見春。夏，假也，物至此時皆假大也。”按氣候學的標準, 日平均氣溫穩定升達22℃以上為夏季開始。立夏時節中國南北的氣溫差異較大，而且同一地區波動頻繁。最近一段時間，據氣象預報，北方炎熱持續，高溫區域繼續發展，南方雨水南壓，強對流天氣頻繁。人與自然界是一個統一的整體，立夏節氣的開始，伴隨著自然氣象變化，人們也應順應天時，顧護身體，調攝情志，做好夏日養生。

在日常起居方面，《黃帝內經·素問》中說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日。”夏季開始漸漸夜短晝長，太陽升起較早，人們應順應自然界的變化，可以早些起床。但早起有度，如《千金要方·卷二十七養性》所曰:“雖雲早起, 莫在雞鳴前。”同時，夏季氣溫漸漸升高，外出時穿著以舒適為宜，避免貪涼過度。

另外，在精神調攝方面，夏季應清靜養神，調和喜怒，減少急躁的情緒。《攝生訊息論·夏季攝生訊息》曰:“更宜調息淨心,常如冰雪在心,炎熱亦於吾心少減,不可以熱為熱, 更生熱矣。”現代研究也發現，當人保持安靜的心態時，體內腎上腺素和去甲腎上腺的分泌減少，這兩種激素具有促進生熱的作用，其分泌減少則基礎代謝減慢，燥熱感也會隨之減輕。

最後，為大家推薦一款適宜夏季飲用的代茶飲：荷苡茶。組成：荷葉5克，炒薏苡仁10克，炒山楂3克，紅糖或冰糖適量。具體做法：將上述材料洗淨，放入茶壺內，加入適量開水，浸泡10分鐘，可酌情加入少許紅糖調味。荷葉性味苦、平，可清暑化溼，薏苡仁甘、淡、涼，具有利水滲溼，健脾止瀉的作用，材料中的炒薏苡仁和炒山楂，可以調和兩者的寒涼之性而又不失其祛溼消脂之功，能適合更多人群飲用。尤其適合高血壓、高血脂、冠心病痰溼型人群。此代茶飲荷葉、炒薏苡仁、炒山楂，三者相配，以糖調味，成為一道適宜夏季清熱消暑祛溼的飲品。需要注意的是：此款代茶飲屬涼性，孕婦不宜飲用，氣血虛弱的人群及體弱的小兒也不宜多用。