夏天到來，氣溫慢慢升了起來，是不是冰箱裡面都放滿冰飲料。大家都知道，飲料中含有大量防腐劑、色素、香精等，長期飲用不僅會損傷腸胃，反而對身體不好，自己動手製作果蔬汁，營養價值高，口感好，吃起來還放心。

蔬菜跟水果中含有豐富的維生素、維生素C、B族維生素、維生素E等其他營養物質，這些維生素有一定的抗氧化作用。多吃蔬菜跟水果，可以增加人體膳食纖維的攝入，膳食纖維對於調節腸道、保持腸道緩解有非常重要的作用。

今天我給大家分享4種果蔬汁，想吃的時候做一杯，可以用來代替飲料、代餐。口感香甜，吃起來放心，還能清熱解毒，美容養顏，讓你越喝越瘦，越吃越漂亮。

【潤腸排毒果蔬汁】

準備原料：紅心火龍果一個、香蕉一個、番茄一個、胡蘿蔔一根。

開始製作：

第一步：將火龍果去皮，改刀切成塊。

第二步：香蕉去皮改刀切成塊。

第三步：番茄清洗乾淨後改刀切成塊。

第四步：胡蘿蔔洗乾淨切成塊。

第五步：將火龍果、香蕉、番茄、胡蘿蔔一起放入料理機中，加入適量的純淨水涼開水打碎，打好後撈去浮沫直接飲用即可。

【降壓清腸果蔬汁】

準備材料：蘋果一個、苦瓜半個、西芹20克、黃瓜一個

開始製作：

第一步：將西芹去掉葉子，清洗乾淨，切成小段後焯水。

第二步：將苦瓜清洗乾淨，去掉瓜籽、白膜切成小塊後焯水。

第三步：將蘋果、黃瓜洗乾淨後切成小段，連同焯過水的西芹跟苦瓜放入榨汁機中，加入適量純淨水打碎榨汁即可飲用。

【補血抗衰老果蔬汁】

準備原料：蘋果一個、聖女果2個、檸檬少許、蜂蜜適量。

開始製作：

第一步：將蘋果洗乾淨後去核，切成塊。

第二步：聖女果清洗乾淨對半切開。

第三步：將蘋果跟聖女果放入料理機中，加入適量的純淨水進行榨汁，榨汁後加入適量的檸檬汁跟蜂蜜攪拌均勻即可飲用。

【養顏美容汁】

準備原料：桃子一個、木瓜適量、黃瓜一根。

開始製作：

第一步：將桃子洗乾淨後去皮去核切成塊。

第二步：木瓜洗乾淨後削皮，去掉瓤，切成塊兒。

第三步：黃瓜洗乾淨後，帶皮切成段；

第四步：將桃子、木瓜、黃瓜放入料理機中，加入適量的純淨水榨汁，榨好後無需過濾，直接飲用就可以。

總結：苦瓜焯水的目的是去除苦瓜的大部分苦味，喜歡苦味的不需要焯水，如果不喜歡苦瓜的苦味可以加蜂蜜或是不放苦瓜。榨好的果蔬汁根據自己的口感選擇是否過濾。