1、合理開空調

夏天裡有些人怕熱，24小時開著空調，而有些人又怕著涼，即使滿身大汗也不開。其實，這些做法都不對。

當室內溫度超過30℃，或者你感覺身體很熱的時候，就應該開啟空調，避免中暑。

但是要注意，不要在大量流汗、或者洗熱水澡之後立刻吹空調，也不要直接對著空調出風口吹冷風。

室內外溫度儘量不要差太多，在不開空調的時候，可以多開窗通風。

2、多喝溫水

夏天人們大量出汗，經常使身體處於缺水狀態，這是十分危險的。

每天補充2000~3000毫升的水分，可以調節人體內部的溫度，補充電解質，避免血液變得粘稠。

而且要注意的是，溫水不會讓血管收縮，也不會刺激腸胃，還能幫助軟化血管，促進血液迴圈，比涼水更加健康。

3、增加休眠

午睡半個小時對人體很有好處。

夏季人們容易感覺疲勞，需要更多的睡眠和休息。在午餐結束半小時之後，午睡30~40分鐘，能夠給身體一個消化營養和恢復能量的時間。

特別是患有心腦血管疾病的人，午睡時，心率、血壓都能夠降低，平躺的姿勢還能減輕心臟壓力，讓血液流通更加順暢。

除此之外，每晚的睡眠時間也應該相應延長。醒來後別匆忙起身，躺著活動幾下，能夠緩解身體僵硬，降低高血壓等風險。

4、洗熱水澡

滿身大汗的時候，人的體溫也高，冷水澡的突然刺激會造成外周血管收縮，使血壓升高。

嚴重時還有可能導致冠狀動脈痙攣、斑塊破裂，從而形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。

所以，一定要先等汗出完了再洗澡，以38℃~40℃的熱水為宜，能緩解疲勞，疏通血管。

如果實在想洗涼水澡，水溫也不要低於18℃。

​5、平心靜氣

天氣悶熱，大家常常著急上火，控制不好自己的情緒，這對於保護心血管健康來說是十分不利的。

所以，夏天裡我們更要修身養性，凡事不著急，慢慢來，能減少因為情緒激動而血壓飆升的危險。

清淡去火的飲食可以幫助我們降燥養心，比如涼茶、花茶、蓮子、苦瓜等，都有凝心安神的效果。