夏天馬上來襲，

作為飲食男女，

自然不可能離得開冰淇淋、西瓜什麼的，

但一些基本的飲食注意事項還是必須知道，

畢竟不能因為飲食不慎傷及自己的身體。

所以這篇文章也是告訴大家，

在正常飲食中，

需要稍微注意一點的是什麼。

夏天氣溫高，

出汗多，

也因為飲水多，

胃酸會被沖淡，

致使食慾不振，

所以可以多吃一些清淡的東西。

比如綠豆、蓮子、鯽魚、烏龜、甲魚、豆漿等。

夏天可以多吃一些苦味的食物，

比如苦瓜。

夏季高溫溼重，

吃苦味食物，

能清洩暑熱，

增進食慾。

夏天也可以多吃酸味食物，

酸味食物能清熱解毒，

比如番茄，

能夠健胃消食、降低血壓。

夏天天熱，

貪吃生冷食物是不可避免的，

但過量會造成胃腸功能紊亂，

所以儘量少吃。

夏天食物很容易腐爛變質，

致胃腸不適，

甚至食物中毒。

所以，

儘量保證不要吃剩飯剩菜，

每頓的飯菜也不要做的太多。

細糧與粗糧需要搭配著吃，

葷食與蔬菜也要配製合理。

如果對於肉食沒那麼嗜好，

可以稍微少吃點肉。

夏天應以青菜、瓜類、豆類等等蔬菜為主，

輔以葷食。

肉類以豬瘦肉、鴨肉及魚蝦類為好。

老人以魚類為主，輔以豬瘦肉、鴨肉。

至於水果，

最常見的西瓜、蘋果就不多說了。

其他的比如荔枝、桃子、梨、李子等等水果都可以稍微吃一點。

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