民間有言："男人不抽菸，白在世上顛，男人不喝酒，白在世上走"。不過我一直覺得這不過是一群酒鬼、煙鬼的胡言而已。我是一直相信吸菸有害健康，而對於酒，應該酒要少吃，事要多知。而在現在這個人人重視養生的時代，健康更是有著無可替代的地位，特別是作為一家之主，全家的頂樑柱的男人，更是要把自己的身體養好，因此對於菸酒還是少碰為好，應該多吃一些健康、新鮮的食物。
而如果男人年過五十，半百之年的自己對於身體的健康更是有著特別的要求，下面這些食物，真的建議50以上的男人多吃一些，美味便宜又有營養，這可比抽菸喝酒強太多了。
桑葚幹桑葚因為富含維生素與纖維素，有著清熱去火，滋補降噪，溫養身體的作用，因而也被稱為"民間聖果"。不過這種來自春天的水果，想要一直保持新鮮卻不太容易，新鮮的桑葚的保鮮期只有幾天，因此儲存桑葚最好的方式不是鮮果而是桑葚幹。而且經過壓縮處理的桑葚幹，其營養不僅沒有得到絲毫的流失，反而因為凝縮，營養得到了集中，甜度也得到了提高，而且更加的易於消化與吸收。
桑葚乾的吃法也很多，除了可以當成零食單吃，也可以用來泡茶、泡水飲用。而且用桑葚幹做成的各種糕點也是非常的好吃。
椰棗這是一種來自中東沙漠地區的特色水果，還是土豪國度迪拜的"貴族水果"，在當地只有貴族王室一級的人才能吃得起，不過在中國就沒有那麼貴了，普通人都是可以吃得起的。
這種水果口感酸甜適中，外形看起來和蜜棗很相像，但是比起蜜棗，它的糖分與甜度都更高，吃起來軟糯香甜，有點像蜂蜜的味道。而且椰棗的營養價值也很高，除了有著大量的糖分，還富含維生素、微量元素、礦物質等營養元素。因為在以前的中東地區，當地人們都是靠它來飽腹的，所以也被稱為沙漠裡的麵包。
山竹山竹是一種盛產於東南亞的春季時令性水果，它的口感軟糯香甜，清新爽口，吃起來非常的美味。而且山竹中的各種營養都很豐富，對於春季的防乾燥、清熱降火、養護面板、補充身體水分非常有幫助，因為其極高的營養價值，它與榴蓮一樣有著"水果皇后"的稱號。現在市面上的山竹一般價格在30一斤，某些特別優質的山竹，價格還可以飛昇至上百，不過畢竟是與榴蓮齊名的存在，其價格自然要符合自己的身份了。
南瓜子仁年過半百的人，對於食物的消化吸收就遠不如從前了，因此那些高營養、難吸收的食物就不適合多吃，而那些有著小分子成分、氨基酸、維生素、纖維素多的食物則是最好的選擇。而在所有的食物裡，堅果類的食物是最易於身體吸收的，而且營養也很全面，非常符合年過半百的人食用。而其中南瓜子仁無疑是堅果類中最佳的候選者，它裡面豐富的氨基酸、膳食纖維、維生素等人體所需的營養成分，對消化吸收不便的中老年男人來說，剛好符合身體所需！
三色糙米所謂的三色糙米就是由糙米、紅糙米、黑米組成的雜糧食材。在現在這個"人人富貴病，三高遍地走"的時代，營養不均衡的人實在是太多了，為了均衡的飲食，健康的身體，我們太需要多吃一些五穀雜糧了。
比起全麥、稻穀，或許三色糙米的蛋白質含量並沒有什麼優勢，但是它的品質好啊，三色糙米所含有的蛋白質全都是米精蛋白，而且還擁有結構體完整的氨基酸，不僅營養充足，而且非常的易於消化吸收。同時還可以潤腸通便，當做減肥的健康餐也是非常不錯的。
都說人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞，其實只要好好的保養身體，並不需要這麼的"慘"，只需要均衡飲食，健康養生就可以做到身體無礙。如果實在是迷茫，那就記住一點，多吃五穀雜糧準沒錯。