什麼是膝關節滑膜炎?

膝關節滑膜炎是一種無菌型炎症，是由於膝關節扭傷和多種關節內損傷而引起的。滑膜的功能異常會導致關節液無法正常生成和吸收，膝關節就會產生積液。滑膜的形態改變還會侵襲膝關節軟骨，不及時治療會導致膝關節骨性關節炎，存在很大的致殘危機。

滑膜炎的病因

滑膜是一層很薄的組織，但是它在作用非常大，能夠很好的維持關節的正常功能。正常的滑膜能夠分泌少量液體，液體起著“潤滑油”的作用，能使關節面在磨動時更滑潤，防止關節損傷。

但是生活中某些原因，如骨質增生，關節退變，關節損傷，關節勞損等導致滑膜組織水腫，充血，這會導致滑液過度分泌，但是滑液被吸收的很少，從而導致關節部位出現疼痛，活動受限現象，這就是臨床上所說的滑膜炎疾病。

導致滑膜炎三大病因：

滑膜炎病因一、慢性勞損是滑膜炎發病的重要原因，膝關節是全身滑膜最多的關節，是負重最大的關節，因此膝關節滑膜炎是大家常見的，那些從事長期走路，站立，重大體力勞動的工作人員是最容易患上此病。

滑膜炎病因二、飲食不注意，過於肥胖。如果一個人經常吃海鮮之類的食物，是很容易患上滑膜炎的;還有就是體重過重，對關節的壓力也大，自然磨損也比較大，所以要注意減肥，可幫助治療滑膜炎。

滑膜炎病因三、急性損傷，人的一生應該說小時候和老年關節是最脆弱的，很容易就會受傷，傷後如果沒有給予有效的治療和護理是很容易誘發滑膜炎症狀的。

康復的鍛鍊及預防方法

首先應避免引起創傷或勞損的運動，減少膝部負重及屈伸活動

1、直腿抬高：仰臥平躺在床上，先用最大力量把腿伸直，之後抬起腿，大概抬到腳後跟離床面45°左右

2、下蹲鍛鍊：呈站立位，緩慢下蹲，每次下蹲要持續緩慢的用力

3、左右屈髖鍛鍊：膝關節向上屈內抬起，每次持續緩慢用力

單手“四點”抓揉法

穴點陣圖

取穴：樑丘穴、四海穴、外膝眼穴、內膝眼穴

按摩手法

拇指按血海穴上，食指和無名指分別按在外膝眼穴和內膝眼穴上。

穴點陣圖

中指按在壁韌帶上，小手指按在樑丘穴上。

向上抓取，不是按揉，不要畫圈，每次向上抓取5-6分鐘即可

試試兩個食療方！

1、【薏米防風茶】

薏苡仁30克，防風10克， 將薏苡仁，防風一起加水500毫升，煎煮30分鐘後取藥汁，再加水500毫升。

煎煮30分鐘後取藥汁， 兩次藥汁合幵混勻即可。代茶飲，一月內分數次飲完，每日一劑。

2、【烏豆粥】

用料：黑大豆20克，粳米60克，紅糖適量。

製法：將黑大豆用溫水浸泡一夜，洗淨倒入鍋內用水煮沸數分鐘，加入粳米、紅糖、煮至米熟 粥稠為度。

用法：佐餐食用。

作用：祛風活血，利水消腫。

滑膜炎患者平時應注意什麼?

1、控制體重，過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎症。

2、適當進行體育鍛煉，避免長期劇烈的運動，並不是不活動，適當合理的運動可以促進血液的迴圈，增強機體的免疫力，適當的鍛鍊也是緩解滑膜炎症狀的好方法之一。

3、長期劇烈運動是誘發滑膜退變的基本原因之一，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。