相信每一位脫髮的發友，都親自在網上查詢過：吃什麼食物對頭髮生長有好處？比如黑芝麻，黑豆，豆製品，維生素B2，多吃蔬菜等等。通過一系列的科學研究，對於頭髮的特質，吃這些食物也確實是有助於頭髮生長或者變黑。但是，有很少的發友注意到這個問題：吃什麼食物可以加劇脫髮？今天我為大家做了個總結，快來看看你踩雷沒有？

不適合脫髮者吃的食物

1、高鈉鹽食物

類似的食物包括加工食品（火腿腸、泡麵等）、零食，以及炒菜時，喜歡混合的各種調味料，什麼豆瓣醬、醬油、耗油、雞精味精等，這些調味料中的鹽分都很容易超標。

而高鈉鹽攝入超標，會使細胞失水、活性下降，導致皮脂腺和毛囊受到影響，從而導致頭髮容易更枯黃易掉，而且鹽和高血壓、骨質疏鬆都密切相關。

2、高油脂食品

我們喜歡吃的餅乾、漢堡、油炸等都屬於高油脂食品，也就是人們口中的垃圾食品。高油脂食品會刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重頭油情況，而且會加劇肥胖，現在也有研究會加重肝臟負擔，所以日常生活中還是要儘量避免高油脂食品的攝入。

3、含糖食品

調查表明：糖並不是人類人體的必需營養，過量的糖在人體的新城代謝過程中，形成大量的有機酸，擾亂頭髮的色素代謝，使頭髮逐漸失去光澤，變得枯黃。所以平時要少吃奶油、冰淇淋、碳酸飲料和甜點等含糖量高的食物。

4、咖啡、濃茶、酒

咖啡中含有咖啡因，濃茶中含有茶鹼，酒中含有酒精，有些不正規的小酒廠生產的酒中還會含有鉛，這些化合物都會刺激神經系統，不利於頭皮健康且穩定的生長。需要提醒的是，滾燙的白酒會使頭皮產生熱氣和溼氣，極易引發脫髮。

5、刺激性食物

生活中常見的辣椒、海鮮、醃製品、油炸食品等都屬於敏感刺激性食物，會增加皮脂腺分泌，堵塞頭部的毛囊口，導致毛囊營養下降，逐漸萎縮，導致脫髮；其中有些特殊水果也儘量少吃，比如芒果容易過敏、荔枝容易上火等等，都不宜多吃。

通過食物來控制和改善脫髮，就像用一些防脫洗髮水一樣，只能起到輔助作用，並不能治療脫髮，如果你現在脫髮每天大於100根，處於狂脫期，請立刻就醫。