你最近睡得好嗎？面對這個問題大概很多人答案都是“不好”。早上是不是經常聽到有人抱怨“昨晚又失眠了”。由於現代人生活節奏快、壓力大，加之飲食不規律等因素，失眠的發病率越來越高，成為一種常見的、多發的疾病，主要表現為睡不著、易醒、醒後難入睡等。更為令人無奈的是，失眠纏綿難治，有的患者被失眠折磨了十幾、二十年，痛苦不堪。

關於失眠，中醫稱“不寐”或“不得眠”、“不得臥”、“目不瞑”等，根據其發病病機的不同，中醫將失眠分為不同的證型，如心脾兩虛型、痰溼內擾型、脾胃不和型、肝鬱化火型等，根據不同的證型及臨床表現，以虛則補之、鬱則疏之、熱則清之等為主要原則，旨在通過中醫藥補益、調和臟腑，使心神得養，從而達到調治失眠的目的。

其實，對於失眠患者除了通過中醫藥調理恢復臟腑功能來調治失眠，日常也可通過恰當的飲食來輔助調理失眠。根據辨證對證進食，有助於調整臟腑功能、緩解失眠症狀。給大家分享幾個適合失眠患者食用的方子。

心脾兩虛型失眠——補益心脾

對於此型別失眠在治療上以補益心脾，養血安神為原則。在日常飲食也可以通過食用一些補益心脾的食物，對調理失眠也是有積極作用的。

蓮子百合煲瘦肉

取蓮子、百合各30克，豬瘦肉200克，將豬肉洗淨切成小塊，蓮子、百合淘洗乾淨，一同放入砂鍋中，加入適量水，煲至蓮子、百合及豬肉熟爛即可，加入適量食鹽調味即可。

蓮子具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用，適用於心悸、心神不寧、失眠、體虛；百合具有清火、潤肺、安神的功效，潤肺止咳，可清心除煩，寧心安神。因此，該食療具有強心安神之效，可緩解心脾兩虛所致失眠。

肝火旺盛型失眠——平肝降火

中醫調治以平肝降火、寧心安神的為原則，可緩解各種症狀，調治失眠。對於肝火旺盛的失眠患者，日常飲食多食用些平肝降火的食物，對緩解肝火旺盛的症狀也有積極作用。

苦瓜豆腐湯

取苦瓜一個，豆腐400克，苦瓜洗淨去瓤、子，切成片，豆腐切塊。將苦瓜片放入油鍋翻炒幾下，倒入開水，再加入豆腐塊，加入調味品調味，煮沸，放入澱粉勾芡，淋上香油即可。

苦瓜具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽之功效；豆腐具有清熱潤燥、補血養顏、補腦健腦的功效。因此，此湯具有清熱解毒、降肝火、潤燥生津、潤腸通便、利尿涼血的功效，適合肝火旺的失眠患者食用。

痰溼內擾型失眠——清熱化痰

此型別失眠患者多見於飲食失度，嗜肥甘辛辣者，由脾胃受損，聚溼生痰，久則生熱而上擾心神所致。因此，對於調治此類失眠除了通過中醫藥來清熱化痰、寧心安神外，日常飲食控制也是很重要的，可多食用一些清熱化痰、健脾祛溼、鎮靜安神的食物。

紫菜綠豆粥

做法很簡單，將紫菜泡軟，綠豆、大米淘洗乾淨，一同煮成粥即可。綠豆可清熱除煩，利水，紫菜也有清熱利水的功效，還能化痰軟堅、補腎養心。因此。此粥有清熱化痰的功效，適合痰熱內擾型失眠患者食用。

食療雖然有一定效果，但不能代替藥物，對於失眠患者，尤其是症狀嚴重的長期患者還需及時就醫，辨證用藥。#失眠# #心脾兩虛# #失眠治療# #失眠煩躁肝火旺# #中醫#