多大年齡的人，應該開始養生呢？養生的第一步，是要養什麼呢？

有人說養生要從40歲開始，有人說養生要50歲以後再開始，還有人說退休後再養生，那多大年齡應該開始養生呢?

很多人眼裡的養生，可能就是吃補藥，人參、鹿茸、海龍、海馬，什麼補吃什麼，再不然就是枸杞、黃芪，菊花茶，認為不給自己補點什麼，就不叫養生，那到底什麼是養生，養生到底要養什麼呢？

我們先講個遠古的故事吧。

相傳黃帝問岐伯：我聽說上古之人，年齡哪怕超過一百歲，行為和動作也和年輕人差不多，為什麼現在的人，年齡剛過五十，動作就顯得遲緩無力，老態盡顯了呢？是為什麼呢？

岐伯對曰：上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而勁終其天年，度百歲乃去。

是什麼意思呢？

這段話的意思是說，岐伯回答說，上古時代的人，大多懂得養生之道，能夠根據天地陰陽的變化，四季冷暖的規律，來安排自己的生活，飲食有節制，作息有規律，不過度操勞，也不過度安逸，所以身體和精神，能夠協調統一，精力旺盛，這樣就能無病無災地度過百年，安然而去。

《黃帝內經》開篇講得上古之人，無病無災，安度百年，簡直是我們現代人養生要學習的典範呀。

所以，我們養生是不分年齡的，每個年齡階段的人，都需要養生。

很多年輕人，熬著最深的夜，喝著最烈的酒，然後在保溫杯裡泡枸杞，認為自己就是在養生了，其實是錯的。

我們養生的第一步，應該養心！

養生的關鍵在於養心，如果心態不好，再多的養生手段，都是枉然。

所以養生的第一步，就是要調整心態。首先要讓自己的心境平和，減少焦慮，保持內心清淨充實，消除私心雜念。在工作中，也要做到勞逸結合，放棄工作狂的做法，在生活中，要作息規律，不暴飲暴食，不盲目減肥，不熬夜，不酗酒。

這才是養生的第一步。

然後順應人的生老病死的自然規律，根據四季四氣的冷熱變化，調養形體和精神，不治已病，要治未病。

那什麼是治未病呢？

大家可能聽過這樣的故事，春秋戰國時期，魏王問名醫扁鵲：“你們家兄弟三人，都精於醫術，誰的醫術最好呢？”扁鵲說：“大哥最好，二哥差些，我是最差的一個。”

魏王不明白了，就問扁鵲，那為什麼人人都認為，扁鵲是神醫，而不知道你大哥，二哥的名字呢？

扁鵲解釋說：“大哥治病，是在病情發作之前，那時候病人自己還不知道自己有病，但大哥就下藥剷除了病根，使他的醫術難以被人認可，所以沒有名氣，只是在我們家中被推崇備至。”

我的二哥治病，是在病初起之時，症狀還不明顯，病人也沒有覺得特別痛苦，二哥就能藥到病除，使世人認為二哥只是能治小病”。

我治病，都是在病情十分嚴重之時，病人痛苦萬分，病人家屬心急如焚。此時，他們看到我在經脈上穿刺，用針放血，或在患處敷以毒藥以毒攻毒，或動大手術直指病灶，使危重病人病情得到緩解或治癒，所以我名聞天下。”魏王聽後大悟。

扁鵲大哥的做法，在中醫上來講，就是治未病，這也是中醫治病的最理想做法。把小疾病，扼殺在萌芽狀態。可是現實中，卻恰恰相反，大部分人身體出現一些小問題時，是不會去看醫生的，以為自己扛一下，就能扛過去。以至於小問題，拖成大問題，被病痛折磨。

我們養生，就是要解決治未病的問題。

《黃帝內經》被認為是我國的第一部養生寶典，因為這本書最主要講的是怎樣不得病，如何做才能在不吃藥的情況下得到健康、能夠長壽。《黃帝內經》中說：“不治已病治未病，不治已亂治未亂。”所以，黃帝內經中最重要的一個觀點就是“治未病”！