夏季到了，溼氣重，脾胃虛，溼氣反反覆覆，無精打采，容易犯困，總是疲憊不堪，這是許多人的身體問題。正確的睡姿也是養生的一部分，今天我們就來聊聊最養生的睡姿。

臥如弓的睡姿才是養生的。中國人講究站如鬆，坐如鐘，臥如弓。其中臥如弓就是強調睡眠的姿勢像弓一樣側身睡，每個人最開始還在媽媽腹中的時候，就是蜷縮著的姿勢，這個姿勢是最有安全感的。關於睡眠，許多中醫也建議側臥睡覺，右側臥最好，因為我們右側臥的時候心臟不會受到身體的擠壓，而且肝臟位於胸腔的右側，右側臥的時候血液迴圈沒有任何阻礙，迴流肝臟十分容易，這對肝臟本身就是一個護理的過程，慢性肝炎的患者，醫生都會囑咐他們睡覺採取右側臥的姿勢，還會囑咐他們平時睡覺把腳墊高15cm左右，這個姿勢血液更容易迴流到肝，使得肝臟可以充分得到養護和休息。高血壓患者側臥較好，但是關節炎的患者仰臥比較好，最好在膝蓋下墊一個枕頭。

從人類起源進化的角度看，這種側臥的方式是最解乏的，因為這樣的姿勢讓我們迴歸到最初最自然的狀態，也是最有安全感的一種狀態，不那麼緊張，自由自在的，沒有壓力束縛的。我們也可以很清楚地了解到，每個人年紀大了以後，身體最直接的表現就是彎腰駝背，使身體站直的過程需要消耗大腦的能量，即便你什麼都不做，就簡單地躺在那兒，這種消耗能量的過程也始終沒有停止，因為需要消耗你身體的能量，所以我們每天都需要充足的睡眠來補給能量。說到睡眠品質，睡眠的姿勢就非常重要，它直接決定了我們睡眠品質的高低，所以以一種輕鬆無壓力的睡姿是極好的。

如果是仰臥(如下圖），四肢伸開，這個時候骨骼肌會保持一定程度的緊張，不行這樣睡睡，如果你一夜保持這種仰臥的姿勢，首先你會很難睡著，其次，就算你睡著了，第二天你也會覺得很累。一日之計在於晨，這樣是非常影響第二天的工作效率和精神狀態的。

但是如果你可以弓著背睡覺，像最開始我們在母親腹中一樣，不用使勁，也沒有壓力，是非常容易進入深度眠的，睡眠品質也會提高不少，這種睡眠姿勢下，大腦不用對四肢提供控制力，大腦也會沒有壓力。人類在母親腹中時會保持蜷縮著的狀態，就是因為它們太小，沒有足夠的能力去控制四肢和骨骼，肌肉自然保持它最原始的也是最放鬆的姿態，不需要消耗太多能量，如果能在睡覺的時候迴歸這種沒有束縛的狀態，其實就是保證大腦維持放空的狀態。

矇頭睡，趴著睡都是非常不好的習慣，妨礙肺，心臟及腹部各個器官的活動功能，要趕緊改正過來！

不僅僅是睡眠，非常勞累的時候，我們的身體會不由自主地呈現出彎腰駝背的形態，這時候我們的四肢和大腦也是放空的，就是因為大腦很疲累，對骨骼肌放鬆束縛，同理，如果你主動保持這種讓大腦放空的原始姿勢，就是讓你的大腦“放假”，也是減少能量的消耗，使大腦輕鬆輕鬆，讓它第二天可以更好的工作，我們也會有一個更加精神煥發的狀態。

看了這篇文章的你不妨從今晚開始調整睡姿，注意放鬆身體，祝你擁有一個健康的身體和年輕的心態！