立夏，是二十四節氣中的第七個節氣，也是夏季的第一個節氣，立夏的到來，意味著春天結束，迎來炎熱的夏天。“天氣炎熱，暑易入心”。夏天人體出汗多，水分流失比較快，值此時節，除了多喝水外，還要多吃能為身體補水的瓜果，那麼立夏吃什麼水果比較合適呢？立夏時節，這8種水果最值得吃，多汁解“暑熱”，應時應景還解饞

桃

桃子是夏天的當季水果，也是非常健康的水果，它不但有生津解渴、消積潤腸的作用，還富含多種維生素、有利於人體的礦物質、膳食纖維及果酸，而且桃子的含鐵量在眾多水果中排名第一，是蘋果和梨的4-6倍，對身體健康很有益。進入夏天后，水蜜桃、油桃開始大量上市，這個時候吃桃子好處多多，不但可以補充水分和維生素外，還可緩解便祕。

青梅

青梅皮薄肉厚、肉脆汁多，有著酸中帶甜的香味，夏天吃梅子開胃又解暑。青梅不但含有人體所需的多種氨基酸、果酸與維生素C，還有著有生津止渴的作用。青梅的吃法也多種多樣：青梅酒、鹽漬青梅、脆梅、梅肉，每到青梅上市的季節，我都會買上幾斤青梅，泡上一罈青梅酒，這可是夏令家庭防暑的清涼飲品。

李子

李子帶有獨特的香味，色澤油亮，果肉含水量高、肉質軟嫩，看上去足以令人垂涎三尺，李子含有較多的膳食纖維，酸酸甜甜的李子能開胃健食，食慾不佳的時候吃上幾顆李子，胃口也跟著好起來。因為李子的果酸含量高，飯後吃李子，能促進對食物的消化和吸收。但是李子吃多了會讓腸胃不適，不可貪多哦。

梨

梨被稱為“天然的礦泉水”，汁多味甜，是夏天不可錯過的水果之一，也是清熱滋潤的不二之選。梨有很好的生津止渴的作用，在夏季多吃梨，不僅能清熱解暑，還能給身體補充多種維生素和為身體補充水分。

葡萄

葡萄全身都是寶，它不但風味獨特，還含有大量的花青素、礦物質鈣以及多種維生素和多種人體所需的氨基酸，是對人體很有益的水果之一，堪稱果中珍品。汁多味甜的葡萄能滋陰除煩，在炎熱的夏季，吃上一串葡萄，解渴又生津。

楊梅

“立夏楊梅紅”，楊梅是夏季水果中的上品，正所謂“五月楊梅已滿林，初疑一顆值千金”。楊梅顏色豔麗，有著獨特的香味，果肉酸甜又多汁， 營養價值非常高。夏天適當的吃些楊梅，能消食解暑、生津止渴。不同的地區，楊梅也有不同的吃法，還分為甜鹹兩派，甜派喜歡撒上白糖吃，鹹派則蘸醬油。

西瓜

沒有吃過西瓜的夏天是不完整的，它就是我們的消暑利器，炎熱的天氣，在空調房裡抱著半個西瓜用湯匙挖著吃最過癮了。西瓜性涼，94%都是水分，夏天吃西瓜不但可解暑熱，還可以補充人體所需的水分和營養，所以西瓜又被稱為夏季的瓜果之王。

火龍果和以上幾種水果比起來，雖然口感不如它們清脆，甜度也沒有那麼高，但是它清甜多汁，富含水溶性膳食纖維，能夠預防便祕，很受減肥人士的喜愛，火龍果屬於涼性水果，是夏天不可不吃的降火佳果之一。

立夏時節，這8種“夏果”別錯過，清熱解暑，天氣越熱越要吃