春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月！在春天，人們比較容易睏倦，很多人會出現“春困”的情況。

經常會睏倦、疲乏、頭昏欲睡，這是人體機能，隨氣候變化產生的生理現象。

然而，還有一部分人，在“春困”時節，晚上卻睡不著，甚至半夜容易驚醒？此時，需要提高警惕，需要考慮是“病態”現象了。

春困時節，你卻睡不著、半夜易驚醒？警惕這種情況，莫忽視

肝火旺

春季，是一個比較容易上火的季節，尤其是肝火容易“燒”起來。肝氣通於春，肝在春天比較活躍，肝陽生髮，稍不注意，便會導致肝火旺。

《病因脈治》記載，肝火不得臥，指肝火侵擾，所致的失眠。肝藏魂，肝火旺，則神不守舍，症見夜臥不寧，善驚。一旦，肝火過旺，則會導致失眠，甚至是半夜驚醒，尤其是凌晨1點左右。

此外，肝火旺，還會導致口乾、口苦、口臭、起痘、愛生氣、易怒，目赤紅腫，月經不調等。

一般肝火旺有以下幾個誘因：

1、長期過度疲乏，會引起肝火旺。

2、長期經常熬夜，不要注意休息時間，會引起肝火旺。

3、遇到一些令人氣惱的事，壓在心裡，沒有釋放出，會引起肝火旺。

4、長期吸菸喝酒，會引起肝火旺。

5、長期吃辛辣油膩食物，會引起肝火旺。

6、肝臟出現炎症，也會引起肝火旺。

如何降肝火？

1、多吃蔬菜

可以用過食療，來幫助肝臟降火。豆芽，可清熱，有利於肝氣疏通，減少肝臟上火的情況。綠豆芽，清熱解毒，利尿除溼，可改善口乾口渴、小便赤熱、目赤腫痛等。

菠菜，以春季為佳，其根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口。菠菜，可滋陰潤燥、舒肝養血，也有利於肝臟降火，可改善大便乾硬的上火症狀。

2、常喝茶水

肝火旺，用清熱利溼、疏肝洩膽的中草藥，泡水代茶飲，可快速降火。自己動手，做點金銀花奶汁草茶，泡水喝，可去火護肝。

將奶汁草，菊花，金銀花，桂花，烘乾後，裝入茶包中，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，飲用即可。

奶汁草，入肝、胃二經，擅長清肝熱，降胃火。凡是肝火引起的口苦、口乾、口臭、咽喉疼痛等，皆有效。

菊花，是清熱解毒、下火的好幫手，用其泡水，可快速降火，改善身體各種不適，與奶汁草搭配，清熱解毒效果更佳。

金銀花，也是清熱解毒的良藥，用其泡水喝，可疏熱散邪、清解血毒，與菊花搭配，效果加倍。

桂花，香氣濃郁，性質溫和，可中和寒性，亦可清熱解毒，改善口氣。

用這幾種，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不錯的選擇。

3、勤按穴位

經常按揉太沖穴，可使肝經的水溼風氣，由此向上衝行，去肝火。配合按揉行間穴，清洩肝火，疏肝理氣，效果加倍。

睡前，先用熱水泡腳，然後，再開始按揉。首先，用左手拇指指腹，按揉右太沖穴3分鐘。然後，再用右手拇指指腹，按揉左太沖穴，左右交換按揉，反覆2～3次。最後，用相同的方法，按揉行間穴。

按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜。然後，從太沖穴，推揉至行間穴，來回推揉，即可。