人體90%的疾病都是跟免疫力有關，當我們身體免疫力低下的時候，各種疾病就會隨之而來，甚至是誘發重大疾病的發生。尤其是疫情過後，我們更加意識到免疫力的重要性，可以說免疫力就是我們最核心的競爭力。免疫力的提高是一個長期的過程。下面這幾個增強免疫力的方法都是非常有效的，堅持一段時間，會收到很好的效果。

1、堅持體育鍛煉，增強免疫力。

免疫力是指機體對病原的抵抗力。機體的免疫力好，體內對病原的反應快、消除的也快，人就不容易生病。而人在適量運動一段時間之後，機體對病原的反應就會增強，人體的抵抗力也就獲得了提高。每天花上半個小時或者一個小時進行鍛鍊，可以讓人保持神清氣爽，充滿活力，還能延緩衰老，增強身體免疫力。

2、保證充分的睡眠，增強免疫力。

研究顯示:睡眠和人體免疫能力存在著密切的關係，在深度睡眠時，人體的免疫系統能獲得不同於清醒時的增強。反之，長期失眠或者熬夜的人群，免疫力會有所下降，很容易被感冒侵襲。因此，想要提高免疫力一定要每天睡好8小時，有條件的情況下，中午最好午睡半個小時。

3、科學合理的飲食，增強免疫力。

沒有哪一種食物能一下子增強免疫力。增強免疫力最主要的是要合理膳食，要營養、豐富、搭配合理、種類多，所以建議是紅、黃、綠、白、黑等各種顏色的食物都要攝取，而且一週儘可能涉獵多的食物，儘可能豐富的食物才能增加免疫力。

4、每天喝8杯水，增強免疫力。

人體免疫力受精神、營養、睡眠、運動等多種因素影響，因此增加免疫力的方法有很多，最簡單的辦法是多喝水。充分飲水能保持呼吸道黏膜溼潤，使流感病毒無法迅速繁殖，增強免疫力。