寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。

溼氣之所以這麼難纏，就是因為它不分季節，不分體質，不分男女，不會自愈，隨時趁虛而入，而“十人九溼”也是這個原因。

溼氣是什麼？

溼氣是風、寒、暑、溼、燥、火六種病邪之一，是中醫最重要的一個常識。溼就是身體的垃圾，是粘滯的髒東西，體內有垃圾，必然會影響身體的健康。

溼有兩種，一個是自然界的溼邪，例如多雨的氣候和長期處於潮溼的環境(外溼)；另一個是人體的氣機執行過慢過緩，形成了壅滯而產生的溼邪(內溼)。

溼氣重會出現哪些症狀？

1、關節僵硬

如果一個人身體內的溼氣太重就會導致溼邪進入到關節部位，身體內留有寒氣，會導致寒溼在關節部位相遇形成溼寒，損傷關節部位的健康，

長時間下去就會形成四肢僵硬的現象，嚴重的還會影響到正常的活動。

2、大便粘稠

溼氣重的人糞便很難成形，還會粘連在馬桶上，想要用水衝乾淨也是非常困難的。

這種症狀多數是由不健康的飲食習慣引起的，經常吃一些辛辣刺激的食物就會導致寒氣入侵到身體內，出現大便粘連的現象。

3、舌苔厚口氣重

如果早上起床之後總覺得嘴巴粘粘的，舌苔厚重，口腔內的異味即便通過刷牙也沒有很好地改善，一旦出現這些情況很有可能是因為溼氣重導致的。

溼氣重的人，身體上這兩個地方還可能會變大，你注意到了嗎？

1、肚子大

很多人總是突然發現，自己的肚子變大的特別快。這個時候，你就要注意了！很有可能是體內的溼氣加重了。

溼氣太重的人，會導致小腹水腫變大，造成了肥胖的假象。所以，發現自己的肚子變大，而且又不是脂肪的原因，那麼就要注意是溼氣的影響了。

2、下肢變大

有些人發胖是從腿部開始的，但是假如你的下肢莫名就變粗了變大了！這其實可能不是長胖了，而是虛胖水腫，大都是體內溼氣重而引起的！

由於體內水分太多，身體的推陳出新會反常，水分無法及時的排出。從而會引發下肢虛胖，浮腫等。

那麼如何祛除體內溼氣呢

1、食療

紅豆薏米粥是一道以赤小豆、薏米作為主要原料製作而成的美食，有清熱利尿作用。因此常常被用來清熱祛溼，多吃可有益身心健康。

2、運動

人在運動的過程當中，身體的結構會隨著運動而變化，可以加強了自身的體質，促進新陳代謝。運動除了能強身健體之外，也是祛溼“小能手”。運動的方式很多，有快走、跳繩、跑步、瑜伽等。