經過新冠肺炎的肆虐後，我們終於意識到肺的重要性了，肺病無大小，稍不留神就能釀成大禍。養肺主要靠自我養護，想通過預防終歸做不到時刻留神。

中醫認為，養肺第一部，就是讓寒氣通肺，每日清晨冷水清洗口鼻腔，就是健康的第一步，增強肺部的耐寒能力；對中老年人來說，防寒保暖，增加運動量，有效保持肺部活力。

老中醫教你養肺小妙招，每天做好這幾個動作，肺部疾病遠離你。

1、縮脣呼吸

呼吸之間，通過鼻腔吸氣，吐氣時縮脣微閉，慢慢將氣體撥出。這樣做，能夠防止呼氣時氣道過於狹窄，有利於將肺泡內的氣體排出體外；

2、屏氣呼吸

深吸一口氣，屏住氣堅持三秒，然後右轉呼氣、吸氣，堅持三秒，依次左轉重複這個動作。類似深呼吸，延長體內氣體的交換時間，讓血液中的含氧濃度提高；

3、腹部呼吸

這個動作主要鍛鍊腹部與胸部間的隔肌力量，改善缺氧和二氧化碳滯留時間過長的現象。將右手放在腹部肚臍，左手放在胸部，吸氣時，保持胸部不動，腹部則全力向外擴張，吐氣時，依舊保持胸部不動，全力向內收縮腹部；

4、推按風池

風池穴是頭部的重要穴位，有著緩解頭痛、頸部痠痛的作用。風池穴位於額頭背部大筋與耳垂的交匯處，通過不斷按揉風池，有了明顯的痠痛感就可以了；

5、胸部敲擊

雙手手指彎曲，保持中空，有節奏的輕輕敲擊胸壁，幫助氣道內的分泌物順利排出體內；

6、伸展呼吸

這個動作核心在於深呼吸，最好使用腹部呼吸，伸展呼吸在於深呼吸的同時，雙臂伸直，有規律的前抬伸直，接著向上舉過頭頂，依次兩臂合攏；

這套肺部鍛鍊操，建議採取站立式效果更佳，每個人根據自己的身體狀況，酌情考慮每天做幾次，核心在於堅持，不能做兩天就放棄，長期堅持才能起到明顯的效果。

肺部養護除了鍛鍊之外，心態也很重要，我們經常看到長壽的老人，每天除了保持有規律的鍛鍊之外，還很健談，心態十分積極樂觀，面對生活充滿了希望，所謂笑一笑十年少。日常飲食也很重要，除了葷素搭配外，儘量以清淡為主，多吃水果蔬菜，通肺潤肺，有效緩解肺部壓力，給自己的肺部一個健康的環境。