立夏是一個具有轉折性的節氣，到了立夏，標誌著春天過去了，夏天正式開始了。這個時候，氣溫維持在22度以上，而且不停向上攀升，炎暑將至，苦夏將臨。因此，在這個時候，要特別注意養生。

不管做什麼事情，都要講究因時而動，在勢利導，在季節的變換中，也要不停地調整養生的方式方法。

由於疆域廣闊，各地立夏的習俗不盡相同。在南方，有立夏吃“砣子”和雞蛋的習慣。在民間有一句諺語：吃了立夏的蛋，石頭都踩爛。而立夏“砣子”是指用糯米粉做成的類似湯圓的食物。人們認為，立夏這天吃了雞蛋和“砣子”，都有養生的功效。

立夏以後，養生的重點要進行調整，主要是“吃一苦嘗三鮮梳五經”。

吃一苦：就是要多吃苦瓜。進入夏天以後，天氣炎熱，外陽大盛，人體內熱難除，不僅食慾減退，而且容易上火。因此，可以吃些苦瓜。苦瓜中含有大量的生物鹼和苦味素，有消暑、退熱、除煩和健胃功能，非常適宜在夏天吃。

嘗三鮮：立夏過後，櫻桃、梅子和杏子都開始進入成熟期，是當之無愧的時令水果。夏天由於逐漸炎熱，體內水分流失過多，因此，脾胃和消化功能會變差。此時，多吃一些櫻桃、青梅、杏子等時令水果，不僅可以補充水分，而且可以起到清涼消暑的養生效果。

梳五經：頭部為人體“諸陽之首”，在頭部的正中間有督脈，其兩旁各有一條膀胱經和膽經，左右相加，共5條經脈，所以稱之為“五經”。

刺激頭部的“五經”和穴位，可以調節人體的神經功能，使人面容紅潤、精神煥發，還能緩解失眠、眩暈和心悸等症狀。

具體做法如下：先用五指分別點按頭部的穴位，然後用手指從額頭向後梳。每次梳50次左右，每次不少於5分鐘。平時沒事就可以梳一下，每天最少梳3次以上，晚上睡覺前最好梳1次。

除了做到上述事項，夏天養生要特別注意養心。夏天氣溫比較高，血管擴張，血流量加大，心臟負擔變大。同時，體內水分大量蒸發，血液容易變得濃稠，也會讓心跳加速，容易引發心律不齊，引起心臟疾病。

中醫認為，“心主血脈”，同時“心主神明”。進入夏天以後，要從以下幾個方面調理心臟。

夏天養心，要做到“夜臥早起”。夏天晝長夜短，入睡可以平時稍晚一些，趕在子時（晚上11：00）前入睡即可。同時，最好做到天明即起，到戶外進行活動，令身體陽氣隨太陽的升起而舒展。

中午時，最好能夠小睡半個小時，這樣有利於心臟的休息，減輕心臟的負擔。

夏天養心，要做到心平氣和。夏天暑熱難耐，心火往往容易旺盛，非常容易動怒。因此，要學會調心凝神。可以練練太極，或是到池塘邊賞荷觀魚，或品茶讀書等等，總之，不要讓情緒有太大的起落，靜以養心，儘量做到心平氣和。

夏天養心，要多喝水。夏天水分蒸發快，一定要多補水，這樣可以防止血液過稠，減輕心臟的負擔。一般情況下，每天要喝2500毫升左右的白開水，千萬不要用合成飲料來代替水。當然，可以喝一些淡茶水，這樣更利於健康。

夏天養心，運動要適度。適度運動有利於促進血液迴圈，可以緩解心臟壓力。但是，夏天一定要注意不要運動過度，同時要避免高溫時段進行運動，最好在早晨或是傍晚進行運動。