又是一年青年節，首先祝過節的大家青年節快樂！

小蒲姐掰著指頭數了數，自己也沒有幾年青年節可以過了。

唉，沒人能夠逃過衰老的宿命。

不過，我們可以讓它來得緩慢一點。

牙齒敏感、牙齒表面粗糙或有裂紋、牙齒鬆動、牙齦紅腫都是牙齒衰老的表現。

牙齒敏感

冷熱刺激時或機械摩擦刺激時，牙齒髮酸不舒服，主要和牙齒使用磨耗過度，愛吃堅硬的食物、磨牙、不正確刷牙等原因有關。

牙齒表面粗糙或有裂紋

愛吃酸性食物或喝碳酸飲料，容易導致牙齒脫礦，導致牙齒表面會沒有光澤變得粗糙，或在飲食上不注意，經常喜歡吃一些堅硬的食物，牙面上就會出現裂紋。

牙齒鬆動

口腔衛生較差，菌斑及牙結石不斷的在牙面上堆積，造成牙齦紅腫出血現象，如果及時進行治療導致牙齦萎縮，牙周袋形成最終形成牙周炎導致牙根暴露，牙齒也會越來越鬆動。

牙齦紅腫

如果口腔衛生保持較差，菌斑牙結石在牙面上大量堆積，引起牙齦炎或是牙周炎。

為延緩牙齒衰老，應該使用正確的刷牙方法清潔牙齒，配合使用牙線，定期去牙科做檢查，早早發現口腔問題及時進行處理。

使用熱毛巾敷臉10分鐘左右，就能有效加快眼部的血液流通、促進血液迴圈，緩解黑眼圈的症狀。

進行適當的眼部按摩，同樣可起到促進眼部血液迴圈的功能，無論對緩解黑眼圈還是改善眼部疲勞，都很有幫助。

另外，有效的睡眠才能夠治本，少熬夜、抽菸，可以進一步減少黑眼圈的發生。

面板缺水皺縮，就會形成微小的細紋，細紋的面板纖維還沒有斷裂，堅持使用一段時間保溼護膚品後，面板上的小細紋可能會消失。

但是如果皺紋已經較深、傷害到了面板真皮層，面板的膠原纖維、彈力纖維和網狀纖維已經斷裂，這種皺紋就已經不可逆了。

平常少做誇張的表情，增加保溼護膚品的使用，就能在一定程度上減輕皺紋。

色素細胞可以產生黑色素顆粒，讓頭髮帶上顏色。

頭髮中的黑色素顆粒越多，頭髮顏色越深，反之頭髮顏色越淺，最後呈現出白色。

日常生活中，蛋白質、維生素等營養攝入不均勻或過少，長期的抑鬱或者情緒高度緊張焦慮都會造成色素細胞減產。

在相應的誘因消除之後，白髮的數量就會逐漸下降。

人體各器官就像是機器的零件，隨著年齡的增加，這些器官功能也會普遍下降，這屬於正常的機體退化過程。

在遺傳基因程式中，人的壽命大約在一百二、三十歲左右；但在現實生活中能享有如此高壽的人寥寥無幾。

這麼大的年齡差距，就是由於環境、營養和疾病外在因素等原因起著“促老化”作用，讓人體的老化速度加快，使人提前進入衰老。

有6類食物能夠幫助延緩衰老，可以在飲食結構科學合理的基礎上，增加這些食物的攝入。

暴飲暴食、飲食不規律、長期飲酒再狂吃這些食物“保養”可沒啥用。

深海魚類

魚類的膠原蛋白最容易被人體吸收，且魚類脂肪是人體所需的健康脂肪，對心腦血管健康有很大益處，適量攝入深海魚對於控制體重也有好處。

紅色蔬菜

番茄、紅辣椒等紅色蔬菜富含抗氧化劑番茄紅素，可提高面板膠原蛋白含量，且其有防晒的作用，對面板的防護有很大幫助。

深綠色蔬菜

菠菜、西蘭花、莧菜等深綠色蔬菜富含維生素C，有抗氧化的功效，可以加速膠原蛋白的生成，以抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。

橙色蔬菜

胡蘿蔔、紅薯等橙色的蔬菜富含維生素A，可以使受損的膠原蛋白得到修復和再生。

漿果類食物

黑莓、樹莓等漿果類食物可以有效清除體內的自由基，還可以增加體內的膠原蛋白含量。

大豆類

豆漿、豆腐等豆類食物可加速膠原蛋白再生，還可以使加速面板老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，延緩面板衰老。

參考資料：

林果為,王吉耀,葛均波.實用內科學:上冊.第15版.北京:人民衛生出版社,2017.鄭一寧.中華醫學百科全書:護理學(一).北京:中國協和醫科大學出版社,2017.陳孝平,汪建平,趙繼宗.外科學.第9版.北京:人民衛生出版社,2018.