經過了一天的忙碌，晚上回家“泡個腳”未嘗不是一種“愜意的享受”；泡個腳解乏又放鬆，而且泡腳還可以促進血液迴圈，防病又保健，很多人給“泡腳”賦予了多種“養生作用”，例如舒筋活血、美化心情等作用。不過泡腳也要講究方式方法，有很多注意事項要了解，本文就來認識一下泡腳過程中應該注意些什麼？怎麼泡腳最好？

堅持“熱水泡腳”，對身體有什麼好處？

腳又被稱作人體的第二心臟，這是因為科研已經證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，和經絡分佈，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液迴圈，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。

熱水泡腳的好處

（1）促進血液迴圈。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液迴圈不好，醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個極好的方法。

（2）刺激足部的穴位、反射區和經絡。從醫學理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區和穴位，以及經絡，很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕鬆。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點，和三條陰經（脾經、肝經、腎經）的起始點，都在腳上，因此，熱水泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。

（3）對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話說“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，可見中藥泡腳的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒溼，通過中藥泡腳，可以加速體內排寒。

堅持“泡腳”沒問題，但要“健康泡腳”：

水溫要適宜：

不在少數的人喜歡用“燙水”泡腳，甚至總是喜歡將腳燙紅才會“滿足”；這是一種誤區，水溫過高，很容易損傷足部面板表面的皮脂膜，甚至讓你的角質層出現乾燥、皸裂；對一些特殊人群（高血壓等人群）更是“損傷加倍”。

因此，建議各位用“溫水泡腳”，溫度在40攝氏度左右即可，不給身體增添煩惱。

泡腳時間控制好：

最佳泡腳時間應該是吃完晚飯一個小時左右，一般選在晚上九點效果最佳，這個時候補腎效果是最好的，因為這時候是腎經氣血相對較為衰弱的時候，而且此時泡腳身體的熱量會增加體內的血管也會擴張，對活血非常有幫助， 此外這個時候泡腳還可以消除白天的疲勞感，讓腎臟也得以恢復。

有些人，並不能“泡腳”

沒錯，您並沒有聽錯，有的人泡腳真的是徒增煩惱。

哪些人群不適合泡腳？為什麼？

1） 糖尿病人

糖尿病足患者的面板比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。

2）靜脈曲張患者

靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會增加區域性血流量，不能改變靜脈迴流的速度，反而可能加重靜脈迴流負擔， 導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫，所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

3）足癬等面板病患者

很多人誤以為泡腳能減輕足癬症狀，其實用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。對於面板已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，乾燥通風。足部患有皰疹、溼疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將面板弄破，很容易造成感染。

4）兒童

如果孩子的腳不是很涼，就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。

5）危重病人

比如說腎衰竭，心肺功能衰竭，心肌梗死，肝壞死等各種危重病人都不宜用熱水泡腳的。特別是對於一些病情不穩定的人更不宜盲目的用熱水泡腳。因為足部對應著人體的很多器官，如果過熱的水進行泡腳的話容易出現病情反覆，加重危重病人的病情。

6）孕婦

由於現在的孕婦不常走動，泡腳後可能出現的一些不確定因素可能會動胎氣，所以建議孕婦最好不要泡腳。

7）體熱之人

如果你平時就感覺自己特別容易發燒，或者整個人特別愛出汗的話，那麼你可能就是屬於體熱體質如果在泡腳的話就有可能會使你熱上加熱。

8）急性疾病人群

有頭痛、頭暈、氣喘、咳嗽等症狀，冠心病頻發、血壓不穩定患者最好不要泡腳。

9）處於妊娠及月經期的女性

處於妊娠及月經期的女性不能泡腳，因為中藥浴足可能會刺激到婦女的性腺反射區，從而影響婦女及胎兒的健康。

10）患有各種嚴重出血病患者

患有各種嚴重出血病的人不宜泡腳，如咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血 、子宮出血及其他內臟出血等，這類人在進行足底按摩時，可能會導致區域性組織內出血。

泡腳，一件小事，一件平常之事，更是一種“養生之舉”。推薦大家可以經常泡腳，但要“健康泡腳”；