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很多人認為，每天吃一些蔬菜和水果就足夠了，其實並不是的，有的人還會吃穀物，比如燕麥，你了解燕麥嗎？你吃過燕麥以後感覺好還是不好？有沒有注意吃過之後的感覺？在今天的文章中，你將看到關於食用燕麥的一些弊端。

引起腹脹痛

燕麥在大多數成年人身上引起腹脹雖然不是很常見，可能是飲食突然改變所致，當你進食較少時，突然消耗掉大量的燕麥片，您則可以引起腹痛和腹瀉。這種情況發生時，一定要降低麥片的比例，逐漸新增進來，讓腸道系統逐漸吸收新進入的營養，直麼平衡為止。

但是引起腹脹痛的原因之間，還存在谷醇溶蛋白，蛋白質的不耐受性也是原因。

引起消化不良或慢性腸胃疾病

如果您有這種情況的發生，請食用以消化酶為基礎的燕麥，或者，你也可以將燕麥放在水裡第二天食用（稱為隔夜燕麥），它將降低谷物的酸度並改善酶，會對消化的過程有益。

纖維會穿入胃部，隨著小腸一直到大腸停止，在那裡細菌（擬桿菌屬和雙歧菌屬的物種）來分解纖維，併產生一些氣體：二氧化碳和氫氣，有些時候發生的事情是，如果不釋放這些氣體，它們就會引起腹脹。這種情況下，由於氣體的壓力，引起腹部疼痛是很常見的。

阻止鐵的吸收

穀物也是碳水化合物，即使你的血糖很低，也會有影響。缺鐵性貧血是由於鐵元素缺乏引起的，吃燕麥的最大問題是它會完全阻止腸道吸收鐵原素。所以，無論如何都要避免攝入燕麥。還有一些胃腸系統疾病的群體，一定要避免燕麥。如：結腸炎、慢性病等。

除了引起以上問題以外，還會加重這些群體的病情。

過敏

燕麥過敏是一種罕見的免疫系統反應，可能會導致身體的感染。過敏反應可以從輕度到中度再到重度不等。對那些燕麥過敏的人，食用燕麥將是一個非常嚴重的問題。

一旦出現上述的症狀，說明您一定要避免食用穀物製品。以改善健康問題。

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